Особенно ходьба полезна после 40 лет.
- Снижает нагрузку на суставы — особенно актуально, когда интенсивные тренировки уже не так комфортны
- Укрепляет сердечно-сосудистую систему — регулярные прогулки нормализуют давление и снижают риск инфарктов.
- Улучшает обмен веществ — помогает бороться с возрастным замедлением метаболизма и контролировать вес.
- Сохраняет мышечную массу — особенно если добавить утяжелители или силовые упражнения во время ходьбы.
- Снижает уровень стресса и тревожности — прогулки способствуют выработке эндорфинов, гормонов радости.
- Улучшает память и концентрацию— активное движение стимулирует кровообращение и питание мозга.
- Профилактика деменции и болезни Альцгеймера — особенно у тех, кто ходит регулярно и на свежем воздухе.
- Улучшает сон — вечерние прогулки помогают расслабиться и быстрее заснуть.
Согласны с этими пунктами? Что ещё бы добавили?