Раньше утро для меня начиналось одинаково. Открываю глаза и сразу в голове: «Так, что сегодня? Надо позвонить дочери, сходить в магазин, записаться к врачу».
Я долго думала, что утро должно быть наполнено делами, потому что сил много. Что если сразу не включишься, день пропадёт. А потом заметила, чем больше я «включаюсь» с утра, тем меньше радости остаётся к вечеру. Оказывается, самое глупое, что можно сделать после сна, — это сразу броситься жить.
1. Не хвататься за телефон
Раньше я начинала день с ленты новостей. Кто что сказал, где что случилось, кому что не дали. Пять минут, и настроение пропадает. Вроде ничего не произошло, а в душе уже темно. Теперь я держу телефон подальше. Первое, что вижу, — свет из окна. Когда утро начинается не с тревоги, день получается живым.
2. Не вставать резко
В молодости я могла вскочить и сразу побежать. Сейчас тело просит времени, чтобы проснуться. Я лежу пару минут, слушаю, как дышу, смотрю в потолок или на свет, падающий из окна. Пальцы, руки, колени — всё разминаю. Не надо сразу хвататься за планы. Зарядка — это тоже часть жизни.
3. Не думать «опять то же самое»
Дни превращаются в рутину. Каждый день повторяет предыдущий. Та же посуда, те же занятия. Так было, пока я не задумалась: «Ведь в этом и счастье — когда всё спокойно, предсказуемо». Не «опять то же самое», а «мне вновь хорошо». Когда начинаешь благодарить жизнь, то даже простые вещи становятся приятными.
Хочется ли нам разнообразия? Конечно. Люди живут, изучая новое. Но когда в старости у нас много нового и непредсказуемого, то это может быть и опасным. Понятное дело, что приключения многие любят, но и без них можно ценить жизнь.
4. Не разговаривать с собой грубо
«Ну вот, опять спина болит, вид у меня помятый...» — тревожащие мысли по утрам. И в такие моменты хочется себя поругать и остановить свои мысли. Вот только это неправильно.
Когда мы себя ругаем, то лишь загоняем себя в стресс. Мало ли нам людей, которые могут сказать свое «фи»? Кто же, кроме нас самих, должен в первую очередь нас защищать? Поэтому лучше начать утро с фразы: «Доброе утро, моя хорошая». Можно сказать вслух и не переживать, что кто-то услышит. Любите себя и не обижайте.
5. Не торопиться с делами
После 60 жизнь и так бежит быстрее, чем мы ощущаем. Сколько раз я сама себя ловила, что дел много и я банально не успеваю нормально позавтракать? Вот только куда спешу... Что пытаюсь успеть?
Покой невозможно найти там, где постоянная спешка. На пенсии жизнь должна, наоборот, принимать ваш ритм. Вы можете выспаться, можете в спокойствии заняться уборкой, своими интересами, общением. Покой живет там, где вы выбираете себя.
6. Не открывать сразу дверь в прошлое
Порой наше утро начинается с неприятных воспоминаний. Когда мы думаем, вспоминаем, настраиваем себя на негатив. Перебираем в голове, как всё могло бы пойти иначе, сделай вы иной выбор.
И во всём этом мы настраиваем себя на давление, грусть и переживания на весь день. Прошлое в прошлом, а нам остается заботиться о настоящем.
7. Не отказывать себе в мелких радостях
С утра я люблю надеть красивый халат, даже если дома никого. Раньше думала: «Зачем? Всё равно никто не видит». А потом поняла, что видеть должна я. Зачем стараться ради других, если ради себя забываешь? После 60 женщина не должна прятаться.
Одежда, посуда, квартира — всё может быть красивым, если вы захотите. Конечно, наше рациональное может отказываться от всего ради какой-то высшей цели. Но какой смысл прийти на финиш, если дорога будет неприятная?
8. Не забывать сказать спасибо
Если утро сразу наполнить тревогами, то на радость места не останется. А если первым словом будет «спасибо», то и день будет совершенно другим. Спасибо, что проснулась. Спасибо, что чувствую себя получше. Спасибо, что есть кому позвонить. Спасибо, что в своей квартире. Спасибо, что близкие целы и здоровы.
Самое глупое, что можно сделать утром, — наполниться негативом и погрузиться в мир. Гораздо мудрее прислушаться к себе и своим желаниям.
❓ А какие у вас ошибки с утра? Какие приятные ритуалы вы совершаете после пробуждения?
✅ Вы дочитали до конца. А это значит, что что-то в этой статье отозвалось у вас. Если вы хотите узнать больше о том, как быть счастливой и любимой, о чем обычно замалчивают, то подписывайтесь на канал и ставьте «Нравится».
❤️ Спасибо тем, кто поддерживает канал! Благодаря вам я продолжаю публиковать статьи. Вы можете нажать «поддержать» или подписаться на премиум статьи, если хотите помочь каналу. Становитесь частью нашего закрытого круга, где делятся проверенными секретами и опытом.