Осенью многие чувствуют усталость и апатию. Такое состояние связано с сезонными изменениями и адаптивными механизмами организма, сообщила нейро- и клинический психолог Екатерина Орлова в беседе с сайтом KP.RU.
В качестве метода борьбы с осенней хандрой эксперт предложила фототерапию. Яркий белый свет подавляет выработку мелатонина и стимулирует синтез серотонина.
«Желательна и даже необходима консультация с врачом-терапевтом для определения уровня витамина D и назначения добавки с ним в адекватной состоянию дозировке», — добавила специалист.
По ее словам, из-за дефицита солнечного света снижается уровень витамина D, что напрямую влияет на ухудшение настроения.
Психолог также посоветовала завести дневник благодарности, в котором нужно отмечать ежедневные маленькие радости. Такой подход поможет сместить фокус с «дефицитарного» мышления на ресурсное.
Автор: Валерия Елизарова