Сколько килограммов организму необходимо сбросить, чтобы не было гипертонии, рассказали в облздраве.
В России проходит Неделя борьбы с инсультом, одной из главных причин которого является высокое давление.
Гипертония диагностируется у каждого второго человека, перевалившего полувековой рубеж, а у 70-летних - практически у всех. И зачастую симптомы могут быть скрыты: не всегда повышение давления сопровождается шумом в ушах, покраснением лица или головной болью. Еще реже возникает рвота и носовое кровотечение. Но это не значит, что не надо бить тревогу: после 40 лет лучше приобрести тонометр. Если он показывает 140/90 мм рт. ст. и выше – надо обратиться к врачу: гипертония первой степени начинается от 130/80 до 139/89 мм рт. ст. , а нормой считается 120/80 ммрт. ст.
Следующим шагом станет медикаментозное лечение, снижающее риск сердечно-сосудистых патологий и улучшающее самочувствие. Конечно, препаратыне избавят от заболевания, но удержат давление в пределах нормы и не «допустят» инсульт или инфаркт.
Но для эффективности терапии придется также наладить питание и похудеть: каждые 4,5 кг лишнего веса повышают систолическое артериальное давление на 4,5 мм рт. ст. Здесь «лекарствами» станут овощи, фрукты, крупы, нежирные молочные продукты и бобовые с незначительным количеством рыбы и постного мяса (2–3 раза в неделю). Запрещены при гипертонии соленые, жареные, копченые и консервированные продукты. Соли рекомендуется в сутки употреблять не более 5 г.
Кроме того, гипертония любит курильщиков и ленивых: стоит отказаться от вредной привычки и начать активно двигаться и заниматься спортом.