Вода: сколько нам нужно на самом деле? Повсеместно говорят: «пей больше воды!» Но всегда ли это полезно? Оптимально для большинства взрослого — 30 мл на 1 кг веса Избыток воды (4–5 л и больше) — риск для почек Ориентируйся на чувство жажды, цвет мочи и индивидуальные потребности Эксперименты с «гипер-гидрацией» — не лучший путь. Главное — слушай свой организм! Сколько стаканов воды у тебя выходит в день? Замечал ли ты связь с самочувствием? 💧
Вода: сколько нам нужно на самом деле?
Повсеместно говорят: «пей больше воды!» Но всегда ли это полезно?
Оптимально для большинства взрослого — 30 мл на 1 кг веса
Избыток воды (4–5 л и больше) — риск для почек
Ориентируйся на чувство жажды, цвет мочи и индивидуальные потребности
Эксперименты с «гипер-гидрацией» — не лучший путь. Главное — слушай свой организм!
Сколько стаканов воды у тебя выходит в день? Замечал ли ты связь с самочувствием? 💧
