Первые шаги
В этой серии постов я не буду писать статьи, скатанные из интернета, что такое СПКЯ, и давать советы, которые есть на миллионе сайтов от врачей и не только.
Тут будет лишь мой собственный путь, что я меняю и вношу в жизнь, от чего отказываюсь и к каким последствиям это ведёт.
Меня завут Маша и вчера эндокринолог поставила мне диагноз: Инсулинорезистентность на фоне Синдрома поликистозных яичников
Гинеколог данный диагноз ещё не подтвердил, так как гормоны ещё не сданы, но по симптомам 100% попадание
Основные симптомы СПЯ:
- Нарушения менструального цикла: месячные становятся нерегулярными или прекращаются совсем. ✅
- Гирсутизм — рост волос на лице, внизу живота, на груди и ногах.✅
- Проблемы с волосами на голове: они могут истончаться и выпадать.✅
- Проблемы с кожей: повышенная жирность, пигментация, акне.✅
- Быстрый набор веса, сопровождаемый нарушениями углеводного обмена.✅
- Повышенное артериальное давление.
- Психоэмоциональные нарушения.✅❌
Месяц назад я начала очередной виток похудения, ещё не зная о диагнозе и скинула 3.9 кг на дефиците калорий (2045 в день, дефицит от нормы самый минимальный - 300 калорий в сутки), но результат очень порадовал.
Почему пишу про вес? Потому что это также одна из главных причин моей инсулино резистентности. Я тот ещё шарик, причем ещё с подросткового времени. Сейчас вешу 101.2 кг, учитывая что месяц назад было 105.1
Так что борьба с лишним весом выходит на первый план для здоровья, а эстетическая составляющая в процессе придет сама
План на первый месяц:
- Частичный отказ от молочных продуктов
- Повышение потребления белка в каждый приём пищи
- Отказ от кофе в пользу мятного чая (вот тут конечно есть вопросы, но попробую)
- Отказ от перекусов - чёткие 3 приёма пищи
- Прогулки ежедневно на свежем воздухе
- Прием лекарств для диабетиков 2 типа(не пишу какие, так как назначение препаратов - под рекомендации и наблюдение врача) 1 таблетку на ужин
- Прием Бадов: Дифертон 2 таблетки 2 раза в день, также Омега 1 капсула 2 раза в день и Д3 1 капсула
По данному плану главная цель - снизить количество инсулина: на данный момент 21.3 при верхней границе нормы 10.4, то есть превышение лимита ровно в два раза . Сахар в крови при этом у меня в норме, диабета нет, но назначенные лекарства работают именно с чувствительностью клеток к инсулину, что впринципе и нужно