Почему тип фигуры — не просто про эстетику
Я долго думала, что тип тела — это просто наследственность и генетика. Пока не начала работать в эндокринологии. Сначала это казалось мелочью: ну фигура яблоко, груша, песочные часы — у всех по-разному. Но потом я заметила: форма тела и здоровье связаны куда сильнее, чем принято думать. Почему же тело «яблоко» чаще болеет, а «груша» живёт дольше?
Фигура «яблоко» — скрытая ловушка метаболизма
Когда жир распределяется вокруг талии, внутренние органы буквально утопают в нём. Это так называемый висцеральный жир, и он ведёт себя агрессивно. У одной моей пациентки, Людмилы, живот всегда оставался «упругим». Казалось, фигура нормальная. Но анализы показали повышенный риск диабета и гипертонии. Вот почему фигура «яблоко» опасна: жир в области живота меняет гормональный фон и уровень сахара. Но можно ли это исправить, если генетика не на нашей стороне?
Фигура «груша» — не такая уж и безопасная, как кажется
Ответ — можно, но по-разному. Фигура «груша» переносит жир в область бёдер и ягодиц — это физиологически безопаснее, но тоже не подарок. Женщины с таким типом фигуры часто жалуются на варикоз и отёки. У моей соседки по отделению, Светланы, бёдра были как броня — но сосуды страдали. И всё же фигура «груша» имеет плюсы: она защищает сердце от перегрузок. Как же научиться использовать эти особенности себе на пользу?
Фигура «песочные часы» — красивая, но капризная
Ответ прост — наблюдать и понимать. Фигура «песочные часы» считается идеалом: равномерное распределение жира, мягкие линии. Но за этой гармонией скрываются гормональные колебания. Женщины с таким типом чаще испытывают скачки эстрогенов, из-за чего могут страдать от ПМС и мигреней. Я сама, если честно, отношусь к этой категории. И да, выглядеть красиво — не значит чувствовать себя легко. Но что же тогда делать, если идеал тоже не идеален?
Как форма тела влияет на долголетие и гормоны
Вывод оказался неожиданный: здоровье и тип фигуры связаны через обмен веществ. Висцеральный жир «яблок» сокращает жизнь, подкожный жир «груш» — замедляет старение, а «песочные часы» живут между крайностями. Исследования Гарварда (2023) показали: женщины с талией больше 88 см имеют на 30% выше риск сердечных заболеваний. Но ведь не всё решает сантиметр! Тогда что решает?
Мой медицинский лайфхак для здоровья любой фигуры
Решает — мышечная масса. Да-да, не диеты и не таблетки. Я советую всем пациенткам с любым типом тела — от «яблока» до «песочных часов» — уделять внимание силовым упражнениям. Они снижают висцеральный жир, выравнивают гормональный баланс и улучшают чувствительность к инсулину. Даже 15 минут лёгкой нагрузки в день (ходьба, приседания, растяжка) стабилизируют обмен веществ лучше, чем дорогие процедуры. Вот это и есть мой лайфхак для здоровья и долголетия. Попробуйте — и через пару недель почувствуете, как тело будто «вспоминает» себя.
Подписывайтесь на канал — дальше будет ещё больше полезных откровений из моей врачебной практики!