Почему болит голова: 3 скрытые причины, о которых редко говорят
Головная боль — знакомое состояние почти каждому. Мы списываем её на стресс, недосып, усталость или даже погоду. Пьем таблетку, становится легче — но ненадолго.
Через день, неделю или месяц всё повторяется.
На самом деле причина часто не в голове.
Доктор Александр Шишонин объясняет: головная боль — это сигнал тела о том, что где-то нарушен естественный баланс. И чаще всего за ней стоят три скрытые причины.
1️⃣ Зажатая шея: мозг недополучает кровь
Если вы проводите день за компьютером, сидите с телефоном или часто нервничаете — мышцы шеи напрягаются и спазмируются.
Они пережимают артерии, по которым кровь несет кислород к мозгу.
Результат — мозг буквально «задыхается» и реагирует болью.
Что помогает:
регулярная гимнастика для шеи.
Попробуйте простые упражнения по методу Шишонина:
«Пружина», «Гусь», «Рамка» — по 5 минут утром и вечером.
Постепенно уходит тяжесть в голове, проясняются мысли, появляется энергия.
2️⃣ Поверхностное дыхание: хронический дефицит кислорода
Когда мы тревожимся, дыхание становится частым и неглубоким. Легкие работают не в полную силу — кислорода поступает мало, и мозг снова страдает.
Как исправить:
Освойте диафрагмальное дыхание (дыхание животом).
Это просто:
- вдох на 4 секунды — живот немного выдвигается вперёд,
- выдох на 6 секунд — живот втягивается.
Сделайте 10 циклов — и вы почувствуете, как тело расслабляется, а мысли проясняются.
3️⃣ Мышечные зажимы: напряжение поднимается в голову
Когда мы держим плечи поднятыми, челюсть сжатой, а лоб нахмуренным, всё напряжение накапливается в верхней части тела.
Так формируются хронические зажимы — и боль становится нашим постоянным спутником.
Что помогает:
осознанное движение, мягкие растяжки, массаж шеи и воротниковой зоны.
Перед сном сделайте простое упражнение — аккуратно покрутите головой и плечами, почувствуйте, как напряжение уходит.
💊 Таблетка снимает боль, но не устраняет причину.
🧘 А гимнастика по методу Шишонина помогает вернуть телу естественный баланс.
Когда вы работаете с шеей, дыханием и мышечными зажимами — головная боль уходит. И не возвращается.
🌿 В программе «Естественное восстановление» на фермерском курорте «Богдарня» тренеры подбирают упражнения под ваше состояние.
Здесь вы учитесь не просто «делать гимнастику», а восстанавливаться через движение, чувствовать тело и возвращать энергию.
Это не борьба с болью — это возвращение к естественному спокойствию и силе.
Подробнее о программе: bogdarnya.ru/welness
💬 А вы замечали связь между осанкой, дыханием и головной болью?
Напишите в комментариях, какое упражнение хотели бы разобрать подробнее.
📌 Сохраните статью — пригодится в момент, когда голова снова напомнит, что ей не хватает внимания.
#здоровье #головнаяболь #гимнастикадляшеи #методшишонина #естественноевосстановление