Работа на удаленке для многих людей звучит как мечта: никакого офиса, работай хоть в халате и трусах! Но у этой свободы есть обратная сторона: удаленщики часами сидят без движения, кровь в их организме циркулирует очень лениво, и сосуды чувствуют себя очень плохо. Но недавно ученые выяснили, что снизить вред для сосудов от долгого сидения на месте может какао. Но как употребление этой вкусняшки из детства может помочь нам во взрослом возрасте?
Вред малоподвижного образа жизни
Долгое сидение за компьютером вредит суставам не меньше, чем тяжелая физическая работа, просто последствия развиваются медленнее и незаметнее. Сильнее всего вред ощущают люди на удаленке, потому что им приходится сидеть за компьютером минимум 6 часов в день.
Когда человек подолгу сидит в одной позе, особенно за столом, его мышцы и суставы перестают получать нормальную нагрузку. Это нарушает кровообращение, ухудшает питание тканей и со временем вызывает боль, скованность и воспаление.
Вот что именно происходит в организме:
- Замедляется кровоток. При сидячем положении кровь циркулирует хуже, особенно в области таза, коленей и голеней. Суставы и хрящи получают меньше кислорода и питательных веществ, из-за чего они медленнее восстанавливаются и быстрее изнашиваются.
- Слабеют мышцы и связки. Когда мышцы долго не работают, они постепенно теряют тонус. Это приводит к тому, что нагрузка перераспределяется неправильно — например, колени или поясница начинают «перенимать» часть функций ослабленных мышц. Отсюда появляются боли и микротравмы.
- Повышается давление на суставы. Неправильная осанка или привычка сидеть нога на ногу создают неестественную нагрузку на тазобедренные и коленные суставы. Со временем это может привести к артрозу или хроническим воспалениям.
- Нарушается обмен веществ в хрящевой ткани. Суставной хрящ не имеет собственных сосудов, поэтому он питается за счет движения жидкости при движении. Когда мы сидим неподвижно, этот «обмен» останавливается, и хрящ постепенно истончается.
Читайте также: Почему на шоколаде появляется белый налёт и можно ли его есть?
Польза какао для здоровья
Недавно ученые выяснили, что снизить вред сидячего образа жизни может помочь обычное какао.
Флаванолы, содержащиеся в какао, действуют как маленькие защитники для сосудов. Они помогают внутреннему слою сосудов, эндотелию, оставаться эластичным и расслабленным, что улучшает кровоток. Благодаря этому кровь быстрее доставляет кислород и питательные вещества к сердцу, мозгу и мышцам, которые долго сидят без нагрузки. Для удаленщика это значит меньше усталости, лучшее внимание и меньше риска скачков давления.
Какао также борется с воспалением и свободными радикалами, которые повреждают сосуды и способствуют образованию бляшек. Флаванолы помогают уменьшить эти процессы, снижая риск атеросклероза и тромбов. Регулярное употребление натурального какао связано с поддержанием здоровья сердца и сосудов, даже если день проходит в основном за столом.
Кроме того, улучшенный кровоток положительно сказывается на работе мозга. Он получает больше кислорода и питательных веществ, что помогает быстрее думать, сосредотачиваться и принимать решения.
Подпишитесь на наш Telegram-канал и оставайтесь в курсе новых научных открытий. А еще там много эксклюзивного контента!
Поэтому чашка теплого какао во время работы на удаленке — это очень даже полезная привычка, которая помогает телу и мозгу справляться с последствиями долгого сидения. Ну что, бежим в магазин за какао?
Сидите весь день за компьютером? Пейте какао — вот как оно помогает