"Мы не видим вещи такими, какие они есть. Мы видим их такими, какие мы есть." — Анаис Нин
Каждый человек смотрит на мир не напрямую, а через многослойную психологическую конструкцию — «проекционную призму». Эта призма состоит из нашего прошлого опыта, убеждений, травм, страхов, ценностей и ожиданий. Она искажает, окрашивает и преломляет объективную реальность, создавая нашу уникальную и сугубо личную субъективную картину мира. То, что мы видим «снаружи», часто является проекцией того, что находится «внутри» нас.
Из чего состоит наша проекционная призма?
1️⃣ Слой опыта (личная история). Это фундаментальная призма через которую воспринимаем. Воспитание, отношения с родителями, первая любовь, школьные травмы, профессиональные успехи и неудачи — все это накладывает свой отпечаток. Человек, которого предавали, будет через этот слой видеть в окружающих потенциальных предателей. Тот, кого хвалили, — будет ждать поддержки.
2️⃣ Слой убеждений и установок. Это «стекло», которое может быть как прозрачным, так и матовым. Убеждения — это наши внутренние аксиомы: «Мир опасен», «Людям нельзя доверять», «Я недостаточно хорош» или «Все всегда получается». Они действуют как самоисполняющееся пророчество: мы неосознанно ведем себя так, чтобы реальность подтвердила нашу установку.
3️⃣ Слой эмоций и страхов. Этот слой подобен цветным очкам, которве мы постоянно меняем. В состоянии тревоги наши очки становятся увеличительными, превращая мелкие проблемы в катастрофы. В гневе все окрашивает все в красные тона, находя поводы для раздражения. Страх отвержения заставляет видеть критику там, где ее нет.
4️⃣ Слой ценностей и смыслов. Этот слой определяет, на что мы обращаем внимание. Для одного человека прохожий с гитарой — бродяга, для другого — свободный художник. Наши ценности выступают в роли маркера, подсвечивая в мире то, что для нас важно, и игнорируя все остальное.
Как работает проекция?
Проекция — это защитный механизм психики, при котором мы приписываем собственные чувства, мысли или мотивы другим людям или внешнему миру. Наше внутреннее содержание транслируется вовне.
⭕ Пример 1: Недоверие. Если человек внутренне не уверен в своей надежности, он будет проецировать это на партнера, обвиняя того в неверности и скрытности. Возможно он «видит» в другом то, что не готов признать в себе.
⭕ Пример 2: Раздражение. Человек, который сам склонен к агрессии, но подавляет ее, будет замечать малейшие признаки злости в окружающих. Внутреннее содержание делает его гиперчувствительным к тому, что он в себе отрицает.
⭕ Пример 3: Восхищение. Мы можем проецировать и положительные качества. Влюбленность часто является проекцией нашего идеала на другого человека. Мы видим не реального партнера, а созданный нами образ.
Последствия, когда мы смотрим на мир через призму своих ограничений.
🔖Конфликты и недопонимание: Мы спорим не с реальным человеком, а с его образом, поражденным нашей призмой, и ожидаем, что он поймет мотивы, которые мы ему приписали.
🔖Самоограничение: Призма с установкой «у меня не получится» не дает нам увидеть реальные возможности и ресурсы. Мы буквально не замечаем их, так как слой страха их блокирует.
🔖Эмоциональные качели: Наши реакции зависят не от событий, а от их интерпретации. Одно и то же слово, сказанное через призму уверенности или неуверенности, вызовет кардинально разные эмоции.
Как очистить свою проекционную призму? Практика осознанности
Полностью избавиться от обусловленности собственным видением невозможно. Но мы можем сделать собственное восприятие более прозрачным, осознанным и гибким.
1️⃣ Поймать себя на проекции. Задайте себе вопрос: «А это он, или это я?». Когда вас что-то сильно задевает в другом человеке, спросите себя: «Нет ли этого качества во мне? Не веду ли я себя так иногда? Не боюсь ли я этого?». Сильная эмоциональная реакция — маркер работы проекции.
2️⃣ Разотождествление с мыслями. Научитесь наблюдать за своими мыслями и интерпретациями со стороны. Фраза «Я мыслю, что мой начальник ко мне несправедлив» дает больше свободы, чем «Мой начальник несправедлив». Первое — это ваша интерпретация через призму, второе — якобы объективный факт.
3️⃣ Любопытство вместо осуждения. Вместо того чтобы сразу реагировать на слова или поступки другого человека, попробуйте включить режим исследователя. «Интересно, почему он это сказал? Какая у него может быть причина? А как я это интерпретирую и почему?». Это расширяет картину мира.
4️⃣ Рефлексия и терапия. Исследование собственного прошлого, травм и убеждений в безопасной обстановке с психологом помогает понять, из каких именно «стекол» собрана ваша призма, и начать процесс их очистки.
Когда мы понимаем, что реагируем не на мир, а на его отражение, пропущенное через наши внутренние фильтры, мы обретаем способность выбирать. Выбор протереть стекло, сменить угол зрения и в конечном счете, увидеть больше света, красок и возможностей в себе и в окружающих. Мир не изменится, но изменится то, как вы его видите. А это меняет все.