Пшеничная крупа — это простой и полезный продукт, который незаслуженно редко появляется на нашем столе. Между тем она богата витаминами группы B, магнием, калием и растительным белком, а блюда с ней получаются сытными, лёгкими и разнообразными. Осенью, когда хочется тепла и домашнего уюта, пшеничная крупа становится отличной основой для полезных и вкусных блюд — от классических каш до запеканок и гарниров.
Польза пшеничной крупы
Пшеничная крупа хорошо усваивается, укрепляет нервную систему и помогает поддерживать энергию в течение дня. Она особенно полезна детям, спортсменам и тем, кто следит за здоровым питанием. Благодаря универсальности, пшеничную крупу можно использовать не только для каш, но и для выпечки, запеканок и даже салатов.
1. Классическая пшеничная каша с молоком
Ингредиенты (на 2 порции):
• 100 г пшеничной крупы
• 300 мл молока
• 100 мл воды
• 1 ст. ложка сливочного масла
• 1 ст. ложка сахара (по вкусу)
• Щепотка соли
Приготовление:
1. Промойте крупу под тёплой водой.
2. В кастрюле вскипятите воду с молоком и добавьте крупу.
3. Варите на слабом огне 15–20 минут, периодически помешивая.
4. Добавьте сахар, соль и сливочное масло.
5. Накройте крышкой и дайте настояться 5 минут.
Каша получается нежной, ароматной и идеально подходит для завтрака. Для разнообразия можно добавить изюм, орехи или тёртое яблоко.
2. Пшеничная каша с овощами и зеленью
Ингредиенты (на 3 порции):
• 150 г пшеничной крупы
• 1 морковь
• 1 луковица
• 1 сладкий перец
• 2 ст. ложки растительного масла
• Соль, перец по вкусу
• Щепотка сушёного базилика или орегано
Приготовление:
1. Отварите крупу до готовности.
2. На сковороде обжарьте лук и морковь до мягкости, добавьте перец и специи.
3. Перемешайте с готовой крупой и немного потомите под крышкой 5 минут.
Это лёгкое, но сытное блюдо можно подавать как самостоятельный ужин или гарнир к мясу и рыбе.
3. Запеканка из пшеничной крупы с творогом и яблоками
Ингредиенты (на форму 20 см):
• 200 г пшеничной крупы
• 400 мл молока
• 200 г творога
• 2 яблока
• 2 яйца
• 2 ст. ложки сахара
• 1 ч. ложка ванильного сахара
• 1 ст. ложка сливочного масла
Приготовление:
1. Отварите пшеничную крупу в молоке до густой каши и остудите.
2. Добавьте творог, яйца, сахар и ванильный сахар, перемешайте.
3. Нарежьте яблоки тонкими дольками и вмешайте их в смесь.
4. Переложите в смазанную маслом форму и выпекайте при 180 °C около 30 минут.
Запеканка получается ароматной, нежной и идеально подходит для уютного осеннего завтрака или лёгкого ужина.
С продуктами из магазина ДА!
В магазинах ДА! вы найдёте свежие и качественные продукты для приготовления блюд с пшеничной крупой — молоко, творог, овощи, яблоки и сливочное масло. Используя продукты ДА!, вы сможете легко создавать вкусные, полезные и сытные блюда для всей семьи.
Пшеничная крупа — это универсальный продукт, который позволяет экспериментировать с вкусами и текстурами. Попробуйте включить её в своё меню этой осенью — и убедитесь, что простые продукты могут быть по-настоящему вкусными и разнообразными!