Правильная еда помогает сохранять сосуды эластичными, снижать воспаление и поддерживать нормальное свертывание крови, сообщил РИАМО врач-кардиолог АО «Медицина», к. м. н. Евгений Кокин.
Доктор перечислил, какие продукты стоит включить в рацион.
Овощи и фрукты – источники антиоксидантов, витаминов С и Е, которые укрепляют стенки сосудов и снижают воспаление. Рыба и морепродукты богаты омега-3 жирными кислотами, они разжижают кровь естественным образом и улучшают микроциркуляцию.
Орехи и семена – источники полезных жиров, магния и клетчатки, которые снижают риск тромбов и регулируют давление. Цельнозерновые продукт поддерживают нормальный уровень сахара в крови и помогают предотвратить накопление бляшек в сосудах.
Как отметил Кокин, кофе в умеренных количествах (12 чашки в день) не повышает риск тромбоза у здоровых людей и даже может улучшать работу сосудов благодаря антиоксидантам. Главное не перебарщивать и не добавлять лишний сахар.
А вот сахар и сладости, как предупредил доктор, – главные враги сосудов. Избыток сахара повышает уровень триглицеридов и способствует воспалению, что ускоряет образование тромбов. Ограничение сладкого и газированных напитков значительно снижает нагрузку на сердце и сосуды.
Также специалист дал несколько советов по поддержанию здоровья сосудов.
«Регулярность питания важнее диеты от случая к случаю. Маленькие порции каждые 3-4 часа помогают поддерживать стабильный уровень сахара и давления», – сказал Кокин.
Он призвал помнить, что питание не ограничение, а инструмент заботы о здоровье. Сосуды реагируют на каждый выбор: овощи и рыба дают зеленый свет, а сладости и переедание создают «красный». Даже небольшие изменения в рационе снижают риск тромбоза, улучшают самочувствие и сохраняют активность на долгие годы.
Ранее доктор Демьяновская рассказала про простой тест, который поможет выявить инсульт.