Лишняя жидкость - это не жир. Водичка сливается очень быстро, но также быстро может вернуться. Наше тело безопасно может сжечь примерно около килограмма жира в неделю. Остальное - отёки.
Моя отговорка
Занялись сейчас с сестрой снижением веса.
У сестры любимая отговорка, чтобы не смотреть правде в глаза - неисправные весы (они всё врут!!!).
У меня - отёки.
Плюс на весах. Этот не я накосячила, это отёки от солёного или маринованного.
Чтобы отмазки нам не мешали, с ними лучше разобраться сразу. Поэтому сестра купила новые весы. А я предложила избавиться от лишней жидкости. Ей тоже не помешает. Есть у меня подозрения, что в лишнем весе сестры слишком много воды.
Питьевой режим
Первое, что нужно сделать - наладить питьевой режим. Как бы это странно не звучало. Но от отеков поможет избавиться большое количество чистой воды. Организм от обезвоживания защищается, создавая запасы - отекая.
В день рекомендуется выпивать 30-40 мл воды на килограмм веса. Не чая и кофе, а обычной воды.
Двигательная активность
Отёки - застой лимфы.
В нашем теле для неё нет насоса, приходится самой перемещаться к "выходу".
Единственное, что может облегчить ей путь - сокращение наших мышц. Больше движения - меньше отеков. После хорошей прогулки весы покажут минус.
Солевые ванны
Английская или магниевая соль для ванн, минут сорок свободного времени для себя любимой и собственно ванна для процедуры - то, что нужно чтобы вывести лишнюю водичку. Ещё магний через кожу лучше всего усваивается организмом. Сплошная польза ещё и приятная невероятно.
Бассейн и парная
Баня плюс бассейн это не только массажный и тонизирующий эффект. Это ещё закаливание. Море позитивных эмоций. И конечно же избавление от лишней водицы.
Пищевой мусор на стопе
От всей ультра переработанной еды всегда жидкость в организме задерживается. Видать, слишком много специальных добавок.
Придётся отказываться. Как и от солёного, копчёного, острого, маринованного.... И от большого количества быстрых углеводов. Они тоже способствуют нашему превращению в аквариум)))))
Рисовые дни
Особые разгрузочные дни, чтобы вывести лишнюю жидкость. Проверяла лично на себе. Отлично работают.
Рецепт позаимствовала у известного диетолога А. Ковалькова.
Нам понадобится:
- стакан риса Басмати
- Курага - 200 - 300 гр
- Куркума - 1/3 чайной ложки
Варим рис до готовности без соли и сахара, добавив куркуму.
Курагу хорошо промываем и замачиваем в горячей воде на несколько минут. Смешиваем готовый рис с мелко нарезанной курагой.
Это вся еда на ближайшие два дня. Я ещё пила зелёный чай и одну чашку кофе утром с остатками кураги.
Есть нужно небольшими порциями, когда чувствуется голод.
В прошлый раз эти дни помогли мне стать легче на два кг. Оказалось совсем не страшно и не голодно. Рис получился ярким и вкусным. Еды хватило.
Но напоминаю!!!
Уйдёт не жир, а только вода. Поэтому не стоит сильно радоваться отвесам. И долго так питаться тоже не стоит. Не больше двух дней.
Всё это можно попробовать в ближайшие длинные выходные.
Это поможет посмотреть правде в глаза и перестать дур@ка валять. Или наоборот, порадоваться и отстать от себя наконец. Вдруг окажется, что Ваш лишний вес - исключительно водица.
Ещё такие дни могут помочь настроиться на новый режим и войти в колею (начать работу по снижению веса).
