Все дело в точно подобранных инструментах и выверенном пошаговом протоколе, учитывающем все нюансы и не оставляющем возможности для отката в результатах после проработок.
Как строиться работа
1. Работа начинается с наполнения ресурсом. Дается простая и эффективная техник. Она позволяет мгновенно получать необходимый ресурс через активацию приятным воспоминанием.
2. Далее следует переработка травмирующих событий при помощи метода ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз):
- Для начала выясняем все характерные триггеры (конкретные места) запускающие панические реакции. У каждого это свой набор - станция метро, лифт, супермаркет, кинотеатр, автобус...
- Затем прорабатывается первый случай предпаники, когда вам стало плохо. Когда накрыло в первый раз, но вы еще не потеряли контроль и до паники дело не дошло.
- Далее, наиболее острый приступ для каждого из выделенных триггеров.
Такой порядок переработки методом ДПДГ был получен практическим путем и показал себя как наиболее эффективный.
3. Помимо этого, если в процессе ДПДГ всплывают эмоционально заряженные образы, то их переработка происходит в рамках эмоционально-образной терапии.
4. С теми у кого возникают сложности с ДПДГ (возникают головные боли и сильный дискомфорт при движении глазами) прекрасно получается работать через образы и метафоры методом "чистого языка" Девида Гроува. Здесь же часто возникает необходимость использовать работу с частями из семейной системной терапии.
5. В каждом из проработанных эпизодов выделяется негативное убеждение, которое после проработки эпизода переформулируется вместе с клиентом (техника когнитивной реструктуризации из КПТ).
6. После каждого цикла ДПДГ проводится "сканирование тела" чтобы переработать любые остаточные соматические ощущения (техника из телесно-ориентированной терапии).
7. Помимо этого, на каждой встрече клиенту дается домашнее задание, которое подбирается индивидуально, исходя из информации, собранной на предварительной консультации. Это может быть техники самонаблюдения - заполнение дневника эмоций и отслеживания своего состояния в моменты эмоционального напряжения, дыхательные техники на расслабление или конкретные действия, которые нужно предпринимать в течение дня.
8. По завершении терапии (на завершающей встрече) проводится обязательная проверка полученного результата в реальности. Например, посещение мест вызывающих паническую реакцию.
Как правило на всю работу уходит 4 еженедельных полуторачасовых встречи. В исключительных случаях возникает необходимость в дополнительных 1-2 встречах. Точное количество встреч зависит от силы желания клиента решить свою проблему, его вовлеченности, добросовестности в выполнении домашних заданий и степени серьезности психологической проблемы.
При сильной мотивации клиента, когда он твердо решил покончить с паническими атаками и не готов их больше терпеть ни дня - результат достигается за пару встреч!
Почему именно такие действия и именно такой порядок
Я перечислил все наиболее часто используемые мною инструменты.
Не всегда возникает необходимость прибегать к каждому из них. Все это определяется индивидуально на предварительной консультации. Однако порядок их использования очень важен.
- Сначала дать вам почувствовать веру в свои силы, наполнить ресурсом.
- Чтобы из ресурсного состояния вы могли снять максимум накопившегося за время развития тревожных состояний негативного эмоционального заряда.
- Что позволяет далее без труда переформулировать негативные убеждения, как напрямую через их переосмысление, итак и через работу с образами.
- После чего идет обязательная проверка через тело - не пропустили ли мы что-то при проработке.
Это очень важный этап. Как показала практика если его не проводить - тревожные состояния могут вернуться и придётся повторять работу заново. - И завершающая проверка в реальности.
Только ее прохождение позволяет считать терапию завершенной.
И еще очень важна предварительная консультация
Она позволяет выявить и четко сформулировать эмоциональную проблему, а значит подобрать для нее наилучшее эффективное решение.
Можно, например, спутать с паническими атаками последствия ПТСР, которые проявляют себя схожим образом, за исключением возникновения навязчивых образов, связанных с перенесенной психотравмой. В этом случае паника - это симптом и работать надо с эпизодом ПТСР, а работа с триггерами паники будет бесполезна.
После предварительной консультации вы сможете разобраться в своей проблеме и я предложу вам путь по ее решению. Вас наконец-то отпустит. И вы перестанете перебирать книги, статьи, видеоматериалы и специалистов в поисках решения. Выдохните и сможете сосредоточиться на том что действительно вам поможет. И это здорово сэкономит вам силы, время и деньги.
---
Для записи на предварительную консультацию, напишите мне сообщение в Telegram (https://t.me/danilsivkov) "Хочу консультацию".
Количество мест ограничено!
Провожу не больше 4-х БЕСПЛАТНЫХ консультаций в неделю!
>>> записаться на консультацию <<<