Кошмар наяву: как лишение сна ломает вашу психику
Вы когда-нибудь задумывались, почему лишение сна считается изощренной пыткой? Потому что оно эффективно и безжалостно разрушает человеческую психику
В контексте отношений, когда один партнер систематически мешает другому спать, мы сталкиваемся с одной из самых коварных форм психологического насилия. Это не всегда крики и оскорбления. Чаще это тихий, методичный саботаж вашего отдыха
Агрессор может создавать шум, затевать ссоры глубокой ночью, будить на рассвете под надуманными предлогами, бесконечно переворачиваться или намеренно светить в лицо экраном телефона или делать громче телевизор
Цель — не просто лишить вас энергии. Цель — сделать вас уязвимым, подавленным и управляемым. На физиологическом уровне хронический недосып бьет по префронтальной коре мозга, отвечающей за самоконтроль, эмоциональную регуляцию и принятие решений
Вы становитесь раздражительным, плаксивым, теряете способность ясно мыслить и адекватно реагировать на стресс. Вы буквально теряете себя
Это идеальные условия для манипулятора
Ваша воля ослабевает, критическое мышление притупляется, и вы становитесь гораздо более податливым для газлайтинга и прочего психологического давления
Вы начинаете сомневаться в своих чувствах и восприятии реальности, ведь вы постоянно истощены. Вам может казаться, что вы сходите с ума, но корень проблемы — не в вас, а в целенаправленном лишении вашего мозга возможности восстановиться
Помните: здоровый сон — это базовая физиологическая потребность, такая же как еда или вода
Тот, кто умышленно и регулярно лишает вас этого, совершает акт насилия. Это не «странная привычка» или «несовместимость режимов». Это инструмент контроля и разрушения. Ваше право на отдых — незыблемо
Защитите свой сон так же яро, как защищали бы свое физическое благополучие
Приходилось вам испытывать подобное? Понимали ли вы что происходит на самом деле? Воспринимали происходящее как норму? Или подозревали, что что-то не так?
Поделитесь своим опытом в комментариях
Автор: Лысенко Анастасия Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru