Хочу поговорить на чистоту, сколько раз было, что ты просматриваешь ленту соцсетей, а у них, практически у всех, идеальная жизнь, ты видишь, как они путешествуют, строят карьеру и отношения. А ты из раза в раз возвращаешься к себе и чувствуешь лишь перманентную тревогу, пустоту и задаешь себе вопрос:
«А где же моё? И что это вообще такое и какое оно моё?».
Ты не один(на), это не значит, что ты «сломан(а)» или «не в порядке», а лишь говорит о том, что ты столкнулся(ась) с тем, с чем сталкивается каждый разумно мыслящий человек с кризисом смыслов, направления или самоощущения.
И для этого не нужны таблетки «от грусти» и не помогают советы друзей «взять себя в руки», здесь необходимо пространство для честного разговора с самим собой.
Если это про тебя, то читай дальше, а если у тебя все ОК, но чувствуешь, что что-то не так, то внимательно читай дальше…
Личная «терапия» – это не про лежание на кушетке и разговоры о детстве, как в кино или на картинках из популярных пабликов, это скорее про тебя сегодняшнего.
*не претендую на медицинскую сторону этого термина, поэтому пишу его в кавычках*
Вот признаки того, что тебе может быть полезно это пространство:
- Ты в ловушке «прокрутки».
Одни и те же мысли, страхи, сценарии отношений крутятся в голове по кругу, как заезженная пластинка. Чувствуешь, что заблудился(ась) в собственной жизни, и не видишь выхода.
- Ты живёшь на автопилоте.
Учёба, работа, дом, сериалы, дни сливаются в одно пятно, исчезли интерес, азарт, лёгкость. Ничего не радует, даже то, что должно радовать.
- Отношения – это боль.
Ты либо вступаешь в одни и те же токсичные отношения, либо боишься доверять и открываться, либо просто не знаешь, как построить что-то стоящее. Одиночество вдвоем – знакомое чувство?
- Внутри – жёсткий критик.
Твой внутренний голос твердит: «Ты недостаточно хорош», «У тебя не получится», «Тебя такого/такую не полюбят». Эта внутренняя цензура не даёт тебе дышать полной грудью.
- Ты потерял(а) связь с собой.
Ты так хорошо умеешь соответствовать ожиданиям других (родителей, партнёра, общества), что уже забыл(а), чего хочешь ты сам(а). Где твои настоящие желания?
Если ты узнал(а) себя хотя бы в одном пункте, то можно продолжить читать дальше, потому что выход из этого состояния есть.
Возникает логичный вопрос:
Зачем вообще это нужно и что там будут делать со мной?
Ответ можно сформулировать в виде метафоры, представь, что твоя психика – это сложный, но очень крутой гаджет, иногда он глючит, тормозит, разряжается за пять минут. Ты можешь злиться на него, можешь пытаться «перепрошить» самостоятельно, возможно сломав всё окончательно, а можешь отнести к квалифицированному специалисту, который поможет разобраться, почистить кэш, удалить вирусы и научить тебя им пользоваться на полную мощность.
Что происходит в кабинете во время «терапии»:
- Не «копаться в прошлом», а находить «вирусы» в настоящем. Цель - посмотреть, какие старые установки («Мужчины не плачут», «Будь сильной», «Не высовывайся») и незавершённые ситуации (обиды, неудачи) до сих пор управляют твоими решениями сегодня.
- Переводить с языка тела на язык слов, потому что твоё тело – оно самый честный собеседник. Ком в горле, дрожь в руках, камень на душе – это сообщения, которые можно научиться слышать и понимать, о чём они говорят. Для парней, которым сложно говорить о чувствах, это станет настоящим ключом к себе, а для девушек, которые часто чувствуют себя перегруженными эмоциями, это поможет навести в них порядок.
- Учиться «правильно» конфликтовать, в первую очередь с самим собой. Превратить внутреннюю войну в диалог, а заодно научиться выставлять здоровые границы с окружающими, чтобы тебя уважали, а не использовали.
- Составлять карту твоей личности, системный подход помогает не просто решить одну проблему, а понять общую картину, то, как устроена твоя жизнь, почему ты раз за разом наступаешь на одни и те же грабли и как наконец сойти с этой круговой дорожки. Так можно найти корень проблем, а не просто бороться с симптомами.
Чего можно ожидать в результате такой работы и стоит ли она того?
"Терапия", ее можно представить как инвестицию в самого главного человека, а именно в тебя и, конечно, она даёт дивиденды:
- Позволяет понять, куда хочешь двигаться в карьере и отношениях, и появляется возможность не бояться делать выбор, тогда ты становишься автором своей жизни, а не пассивным зрителем.
- Появляется свобода от токсичного мнения других в виде возможности снять с себя километровый слой пыли чужих ожиданий и позволяет начать жить свою жизнь, а не чью-то её версию.
- Когда ты прекращаешь тратить силы на внутреннюю борьбу, подавление эмоций и тревогу, у тебя открывается второе дыхание для творчества, работы и хобби, а это и есть твои ресурсы.
- Говорить о своих чувствах без истерик и обвинений, слышать другого и строить отношения без манипуляций и страха, и именно здесь появляется настоящая близость в отношениях.
Признаюсь, я был по обе стороны баррикад, и как клиент и как терапевт, и как тот кто обесценивал и не верил в терапию и то, что она помогает обрести себя и как тот, который прошел этот не простой путь и до сих пор шагает по нему, но уже с осознанием реальной пользы, а не просто эгоизма.
Меня зовут Андрей Колесников и я не только гештальт-терапевт с дипломами и специализациями, я еще и человек, который сам прошёл путь от «всё вроде нормально, но ничего не радует» до жизни, наполненной смыслом и контактом с собой.
Мне знакомо и мужское «не могу говорить о чувствах», и женское «я устала быть сильной» и я знаю, каково это собирать себя по кусочкам после кризиса.
Дорогие люди, а как вы относитесь к формату личной терапии?
Автор: Андрей Колесников
Психолог, Семейный психолог гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru