Что такое сновидения. Йога сновидений, буддийская школа, учимся управлять сном и управляем в реальности.
Принимаем силу и дары рода через сны.
Йога сновидений (тиб. рма-тог, санскр. svapna-yoga) — это одна из древнейших и наиболее глубоких духовных практик, уходящая корнями в буддийские традиции, особенно в тибетский буддизм (Ваджраяна). Цель этой практики – трансформировать опыт сна, используя его как путь к духовному пробуждению и развитию сознания, что, в свою очередь, влияет на состояние бодрствования и реальность.
Главные постулаты буддийской йоги сновидений:
- Природа реальности – иллюзорность (Майя):
- Буддийская философия утверждает, что наше восприятие реальности в состоянии бодрствования часто является искаженным, подобно сну. Мы цепляемся за непостоянные явления, за свои ожидания, за свои установки о жизни, считая их реальными и постоянными, что приводит нас к страданию, тревогам, страхам, несогласию и агрессии.
- Йога сновидений учит, что мир сновидений также является проявлением иллюзорной природы ума. Осознавая иллюзорность сна, мы начинаем лучше понимать иллюзорность бодрствующей социальной реальности нашей жизни.,
- Ум как источник опыта:
- И сон, и бодрствование – это проявления работы нашего ума. Сновидения – это не случайные образы, а прямые проекции нашего сознания, наших страхов, желаний, накопленных впечатлений (кармы).
- Практика йоги сновидений позволяет работать непосредственно с источником опыта – умом.
- Осознанность (Майндфулнесс) как ключ:
- Главный инструмент йоги сновидений – это развитие постоянной осознанности, которая должна пронизывать все состояния сознания: бодрствование, сон и переходные состояния.
- Цель – не просто "видеть сны", а "осознавать, что спишь и видишь сны". Что ты отдельно от сна, что сон как кино для тебя, о тебе.
- Трансформация негативных впечатлений и кармы:
- Сны часто содержат пугающие образы, отражающие наши страхи, подавленные эмоции и негативные кармические отпечатки.
- В йоге сновидений эти пугающие образы не избегаются, а трансформируются. Осознанный сновидец может изменить сценарий сна, превратить монстра в друга, а кошмар – в источник силы. Это прямое исцеление на уровне подсознания.
- Использование сновидений для духовного роста:
- Развитие мудрости: Понимание иллюзорности сна помогает развивать мудрость (праджня) и осознание пустоты (шуньята).
- Развитие сострадания: В осознанных снах можно практиковать сострадание ко всем существам, помогая им, что тренирует ум для действий в реальной жизни.
- Встречи с "духовными проводниками": В глубоких осознанных снах практикующий может встречать учителей, бодхисаттв, духовных наставников, получать от них наставления.
- Достижение состояния Ясного Света (Clear Light): Это высшая цель, когда практикующий может осознанно пережить тончайшее состояние ума, которое проявляется при глубоком сне и в момент смерти, и использовать его для достижения просветления.
- Связь сна и реальности:
- Навыки, развитые во сне (осознанность, управление эмоциями, трансформация страхов, умение быть источником- управлять), переносятся в состояние бодрствования.
- Практикующий начинает видеть иллюзорность привычных привязанностей и страхов и в повседневной жизни.
Процесс практики Йоги Сновидений:
Практика йоги сновидений – это многоуровневый процесс, который обычно включает следующие этапы:
I. Подготовительный этап:
- Развитие осознанности в бодрствовании:
- Регулярная медитация: Практики сосредоточения (шаматха) и прозрения (випашьяна) тренируют ум быть более устойчивым и внимательным.
- Осознанность в повседневной жизни: Целенаправленное внимание к своим ощущениям, мыслям, эмоциям и действиям в течение дня.
- Заметки о снах: Ведение дневника снов. Записывать все, что помнится, сразу после пробуждения. Это тренирует память на сны и помогает заметить закономерности.
- Намерение и мотивация:
- Формирование ясного намерения использовать сны для духовного роста, а не только для развлечения. Понимание "зачем" это нужно (освобождение от страданий, служение другим).
- Визуализации и мантры:
- Визуализация света: Практики, связанные с визуализацией света, проникающего в тело, очищающего его и наполняющего энергией.
- Произнесение мантр:
- Например, мантра объекта сна (часто используется мантра "АОМ" для развития осознанности в сновидениях, ассоциируемая с Ясным Светом) или мантры, способствующие развитию осознанности.
II. Этап развития осознанности во сне:
- "Проверка реальности" :
- Многократное выполнение специальных действий в течение дня, которое вызывает сомнение: "А не сплю ли я сейчас?". Цель – выработать привычку, чтобы это действие спонтанно произошло и во сне.
- Примеры проверок:
- Посмотреть на руки: во сне они могут выглядеть странно, иметь лишние пальцы или расплываться.
- Попробовать прочитать текст дважды: во сне текст часто меняется или становится бессмысленным.
- Попробовать проткнуть ладонь другой рукой: во сне пальцы могут проваливаться сквозь нее.
- Посмотреть на часы: во сне стрелки могут двигаться хаотично.
- Работа с намерением перед сном:
- Перед засыпанием ясно сформулировать намерение: "Я буду осознавать, что сплю" или "Я увижу Ясный Свет".
- Техники пробуждения и повторного засыпания (WILD - Wake-Initiated Lucid Dreaming):
- Проснувшись ночью (например, после 4-6 часов сна), не вставая, сосредоточиться на ощущениях тела, образах, звуках, которые возникают на грани сна и бодрствования. Можно произносить мантру или визуализировать. Цель – плавно перейти в осознанный сон, минуя потерю сознания.
III. Этап управления и трансформации во сне:
- Осознание сна: Как только практикующий осознал, что спит, первое, что нужно сделать, – это не потерять это осознание от восторга или страха. Часто помогает "заземлиться" во сне: потереть руки, осмотреться, прислушаться.
- Управление сновидением:
- Изменение окружения: Мысленно представить, что стена исчезает, появляется дверь, место меняется.
- Взаимодействие с персонажами: Вместо страха перед "монстрами" – обратиться к ним, спросить, кто они, что представляют. Часто они трансформируются или дают важные послания.
- Изменение сюжета: Если сон становится пугающим, можно мысленно "переписать" его, превратить угрозу в возможность.
- Трансформация негативных образов:
- Превращение пугающих существ в символы ума, которые можно понять и интегрировать.
- "Поедание" или "поглощение" негативных образов, символизируя их интеграцию.
- Практика сострадания и мудрости:
- В осознанном сне помогать другим персонажам сна, делиться позитивной энергией.
- Исследовать природу явлений во сне, задавая вопрос: "Откуда это пришло? Какова его истинная природа?"
IV. Интеграция опыта с реальностью:
- Рефлексия: После пробуждения записывать не только сам сон, но и свои ощущения, переживания, инсайты, полученные в осознанном сне.
- Применение навыков: Осознанно применять техники осознанности, управления эмоциями, трансформации страхов, которые практиковались во сне, в повседневной жизни.
- Переоценка реальности: Понимание, что и бодрствующая реальность, и мир сновидений – это конструкции ума, помогает избавиться от чрезмерных привязанностей и страданий.
Йога сновидений – это не просто техника осознанных снов, а глубокий духовный путь, который требует дисциплины, терпения и мудрости. Она предлагает уникальную возможность работать с самым тонким уровнем сознания, трансформировать негативные впечатления и приближаться к просветлению, используя сам сон как инструмент.
