Апельсины, мандарины и другие цитрусовые — привычные помощники в сезон простуд. Но не всем жителям Кубани они подходят: у некоторых такие продукты вызывают аллергию. Как защитить организм без них, «Краснодарским известиям» рассказала диетолог, терапевт и нутрициолог Самира Схашок.
По словам специалиста, главное в укреплении иммунитета — не один конкретный фрукт, а образ жизни.
Даже при отсутствии цитрусовых в рационе, правильно сбалансированное питание и здоровый образ жизни (сон, физическая активность, стресс-менеджмент) значительно способствуют поддержанию иммунитета, — пояснила она.
Самира Схашок подчеркнула, что витамин С можно найти и в других продуктах. Например, в болгарском перце, брокколи, цветной капусте, черной смородине, клубнике, ежевике, киви и манго
Эти продукты также богаты антиоксидантами и полезны в сезон вирусных инфекций.
Диетолог отметила, что не всякая реакция на цитрусовые — это именно аллергия. Иногда речь может идти о непереносимости, и тогда все зависит от количества съеденного.
Непереносимость — дозозависимое состояние, то есть возникновение симптомов напрямую зависит от количества съеденного продукта, и поэтому можно подобрать порцию, которая не вызовет нежелательных эффектов, — объяснила Схашок.
Специалист объясняет, если симптомы повторяются или вызывают сильный дискомфорт даже в малых количествах, то следует проконсультироваться с аллергологом.
Ранее «Краснодарские известия» писали, овощи и кисломолочка помогут защититься осенью от вирусов.