Золотая осень - самое красивое и вдохновляющее время года. Но вот после нее наступает период слякоти, дожде и уныния. И нет ничего удивительного в том, что депрессия в такое время распространена пожалуй даже больше чем простуда.
Сегодня расскажу в формате блога о своих методах борьбы с этой напастью.
Ранним темным утром когда шел дождь…
…мне надо было встать очень рано, чтобы ехать в Тулу. По работе, а это особенно не приятно. Поезд уходил в 7 утра, а еще час ехать до Москвы и там добираться от Комсомольской до Курской.
В таких случаях я ставлю будильник чуть раньше. Чтобы было время посидеть, неспеша умыться и собираться.
И вот в половине десятого я в Туле.
Как же тут серо и уныло в конце октября. Хотя справедливости ради надо признать, в конце октября везде серо и уныло.
Я не знаю город, которому шла бы поздняя осень. Ну разве что Амстердам или Санкт-Петербург.
Торговый центр напротив вокзала открывается в 10 утра. Немного ожидания под легкой изморозью и вот я завтракаю кофе с круассаном и еду работать.
В два часа дня с работой было закочено. До поезда оставалось 3 часа, до вокзала 4 километра, дождь закончился и было приятно решение прогуляться.
И это уже первый способ борьбы с депрессией.
Способ первый. Больше физической активности.
Движение - жизнь! Эту прописную истину знают все. Но почему-то у многих это знание лежит на дальней полке сознания.
Важнее всего двигаться тем, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни. И хоть это прописная истина, я встречал много людей, которые целыми днями почти не шевелятся, а полом осенью накатывает депрессия.
Просто выйдите на улицу и погуляете по району. Или как я, вместо такси пройдитесь пешком, если время позволяет.
Этот способ борьбы с депрессией на столько очевиден, что многие от него просто отмахиваются. А зря. Это работает, и работает не плохо.
Я вот вообще собираюсь в спортзал через неделю-две. Пора полностью восстановиться после операции.
Ну а моя прогулка по осенне Туле продолжается и вот вам еще один рабочий способ.
Способ второй. Крупные и маленькие радости.
Вы это точно заслужили. Весь год работали, к чему-то стремились. Так порадуте себя чем-то ярким и приятным именно сейчас.
Пусть среди серого октября произойдет что-то приятное для вас, что займет мысли и подарит эмоции.
Это может быть, например, покупка чего-то что вы давно хотели, но все откладывали. Пришло время себя порадовать.
Я тоже хотел себя порадовать и купить планшет с клавиатурой, но пока получается так, что это скорее будет новогодний подарок.
Кстати, маленькие радости тоже считаются. Например, вот такие:
Но тут надо чувствовать меру. Ни в коем случае нельзя брать привычку «заедать проблемы сладким», будет только хуже.
И не стоит прибегать к маленьким радостям слишком часто. Приедается и перестает работать.
Но если чувствовать меру - работает отлично!
Способ третий. Не замыкайтесь, больше общайтесь.
В одиночестве все переживать сложнее. Даже если вы интроверт, все равно мы существа социальные. Просто интровертам общение нужно в гораздо меньшей дозе, но все равно нужно.
Выходите туда, где люди отдыхают. Атмосфера в таких местах помогает перезагрузиться и отвлечься от депрессивных мыслей.
Будет вообще замечательно если получится перекинуться с кем нибудь хотя бы парой фраз. Мне это очень помогает.
Вот такие не сложные советы. Просто попробуйте и наверняка поздняя осень станет для вас более продуктивным временем.
Тем более до Самайна осталось всего несколько дней и в эти дни лучше быть в хорошей форме. Ведь магия темного времени может повстречаться в любой момент.
Вот и я пока шел свои 4 километра до вокзала получил несколько подсказок и знаков. Но это уже другая история. Как-нибудь расскажу.