Иногда тревога выглядит не как паника или слёзы.
Иногда она прячется в теле, в привычках, в мыслях.
Вот как можно её заметить
- Плечи и челюсть напряжены, лоб нахмурен, тяжело сделать глубокий вдох.
- Хочется всё контролировать — кто, когда и что скажет. Контроль даёт иллюзию безопасности.
- Гиперответственность: «Если не я, всё развалится».
- Проблемы с аппетитом — от его отсутствия до переедания.
- Трудно отдыхать: даже в выходной чувствуешь вину.
- Мысли крутятся вокруг «а вдруг…», «а что, если…».
- Настроение скачет — от раздражения до выгорания.
- Нарушения сна.
- Постоянное прокручивание телефона без цели.
- Самокритика и внутренний голос: «надо было лучше», «всё не так».
- Непереносимость неопределённости — тревога, когда нет ясности.
- Раздражение на тех, кто «слишком медленно» реагирует.
- Снаружи человек может казаться спокойным и собранным.Но внутри — целый ураган.
Что помогает справляться?
Первое — замечать тревожные мысли и проверять, насколько они реалистичны.
Иногда достаточно скорректировать мышление, чтобы стало легче.
Но бывает иначе.
У многих тревога живёт не в голове, а в теле — в нервной системе, которая привыкла к напряжению.
Если корень тревоги — не мысли, а хронический страх, травма или подавленный гнев, то просто «переписать мысли» не сработает.
Например:
Человек боится потерять работу.
Можно рассуждать логично, искать доказательства, но если внутри живёт детский опыт — «меня любят только, когда я полезна» — аргументы не помогут.
Такая тревога — не логическая, а эмоциональная и телесная.
Что тогда делать?
Работать с телом.
И идти глубже — в терапию, чтобы понять, почему тревога стала привычным способом жить.
Я работаю именно в этом направлении — в транзактном анализе.
Тема тревоги — одна из моих любимых. И у меня много успешных кейсов.
Приглашаю в работу.
С тобой — Опора. opora-vmeste.com/