Подготовка к переменам - необходимость или блажь?
Нужна или нет остановка, чтобы всё обдумать и предусмотреть?
Или лучше прыгать с места к карьер, там походу разбираться что к чему?
Ваше мнение по этому вопросу мне безумно интересно.
Год назад начали без размышлений
Ситуации бывают разные.
Иногда выбора нет вообще. Нужно рвать когти, пока страх и невыносимые условия гонят вперёд. А иногда лучше заранее подготовиться и подумать.
В прошлом году у сестры был первый вариант. Некогда было думать и рассчитывать:
После отъезда её мужа я в уме быстро прикинула, что через три дня самое удобное время начать действовать. И мы рванули без всяких подготовок. И выдохлись через месяц.
Сейчас совсем другое дело.
Спасаться и бежать без оглядки не от чего. "В Багдаде всё спокойно".
Быт налаживается, режимные моменты устаканиваются, отношения в семье постепенно улучшаются. Самое время вспомнить зачем мы собрались.
А начиналось всё с запроса снизить вес.
В данный момент ничего, кроме страхов и сомнений, не мешает заняться собой. С ними будем разбираться по пути. К которому лучше все-таки немного подготовиться.
Как я готовлюсь к похудению
Самое правильное - начать с посещения врача и анализов, чтобы объективно оценить состояние.
Дневник
Мне помогают записи от руки в обычной тетради. Связь рука - мозг очень мощная.
Это дисциплинирует и настраивает на рабочий лад, дает отслеживать результаты здесь и сейчас. Сестра терпеть не может записывать. Мы с ней пойдём другим путём, хоть и не таким эффективным. Скачаем приложение для подсчёта калорий, сделаем три фотографии с разных ракурсов и все необходимые замеры (вес, объемы).
Экипировка
У нас пока из активности только ходьба и утренняя зарядка. Ничего специального и особенного докупать не придётся. Нужна удобная одежда и обувь для прогулок. У сестры с этим проблемы. Ей пока с трудом получается тратить деньги на себя. Если что-то нужно детям, то без вопросов (хотя много сомнительных вещей покупается). Если что-то нужно сестре, то сразу нельзя! Ай-яй-яй и а-та-та!!! Чувство вины захлёстывает мгновенно.
Кроссовки имеются. Ещё бы тёплый спортивный костюм и непромокаемую обувь, чтобы лужи не мешали прогулкам. Буду тихонько уговаривать сестру. Нужно учиться позволять себе обновки.
Весы
Большие и маленькие.
Без весов не обойтись. Нужно чётко представлять вес порций и собственные отвесы. Некоторые специалисты рекомендуют взвешиваться раз в неделю, но я предпочитаю - ежедневно. Это позволяет отслеживать что и как влияет на колебания веса.
Крем для тела
Подойдёт абсолютно любой. Можно даже использовать остатки для рук или лица, которые завалялись и не используются. Или купить что-нибудь бюджетное в сетевом магазине.
Бутылка для воды
Сейчас огромный выбор на любой вкус и кошелёк. Лучше брать такую, чтобы хорошо закрывалась и удобно было пить. И приучать себя носить её с собой везде. У меня забрали только в одном месте - бар в центре города, куда мы с подругами пришли участвовать в квизе (командная интеллектуальная игра с различными тематическими вопросами).
Вкусняшки
Непривычно читать, когда для снижения веса закупаются вкусностями?
Но лучше продумать этот вопрос заранее. Чтобы не было срывов. Зефир, пастила, хороший мармелад, орешки, отруби, горький шоколад в небольшом количестве не помешают. Их нужно просто учитывать в общей калорийности.
У сестры имеется отличная привычка - пить чай и кофе с фруктами. Нужно только приучить себя покупать их постоянно, чтобы дома всегда был запас.
Насмотренность
Чтобы поддерживать свой внутренний огонь и решимость, нужно подпитывать их тематическими фильмами, книгами и шоу. Это помогает не забывать о цели и не слиться раньше времени. Потому что снижение веса - игра в долгую.
Пока всё.
Не трудно и не дорого.
Кроме этого необходимо взять с собой самое главное - приятное решение. Без него вообще ничего не получится. Хорошо, конечно, ещё и с истиной мотивацией определиться. Но с ней разберёмся по ходу, отправимся в путь, получив хороший пендель и испугавшись цифры на весах. На какое-то время хватит.