Итак, тебя одолевает постоянная тревога.
Ты боишься С ЧЕМ-ТО не справиться.
Отсюда прокрастинация, спешка, постоянные переживания о том, чтобы быть готовым, правильным: выглядеть, говорить, поступать должным образом.
Ты боишься не справиться без ЧЕГО-ТО.
Именно поэтому склонен к зависимостям - от еды, никотина, алкоголя, социальных сетей, токсичных отношений, чужого мнения.
Усталость, раздражительность, пессимизм, апатия - лишь следствие. Ты создаешь это состоянием сам. Потому что боишься НЕ тревожиться. Потому что без всего этого - жить страшно. Ты искренне веришь что в этом мире такому как ты иначе не выжить.
Есть ли лекарство от этого? Да, стоики называют его мужеством.
Мужество быть уязвимым:
Ты можешь не справиться. Ты можешь допустить ошибку. Выполнить свою работу не так идеально, как планировал. Можешь кому-то не нравится. Можешь сказать что-то не то: обидеть, или выставить себя дураком. Можешь остаться без поддержки и внимания. И даже без средств к существованию.
Всех этих вещей нельзя избежать, в том смысле, что нельзя себя от них обезопасить на 100%. Невозможно контролировать всё. Невозможно сделать свою жизнь полностью определенной и предсказуемой. И никакие усилия в этом не помогут. Будешь пытаться контролировать то, что не в той власти - просто потратишь себя, сгоришь и сдашься.
Тревожный годами выстраивает свой кокон комфорта, боясь сквозняков жизни. Его существование не мыслится ему без десятка костылей, на которые он опирается просто чтобы жить: он избегает неопределенности, впадает в зависимости - привыкает к этому и мучается еще больше.
Мужество выбирать:
Выбор - это очень сложно. Потому что выбирая что либо, ты выбираешь последствия. За любым твои выбором - стоит необходимость платить. У всего хорошего есть цена. И у тебя должно быть мужество на нее решиться.
Годами, ежемесячно, находить деньги на ипотечный взнос - раз ты хочешь свое жилье.
Изо дня в день, посвящать свое время работе со всеми ее непредсказуемостями и проблемами, раз решил сам обеспечивать свое существование.
Отказаться от перекусов и обильного ужина - коли решил сохранять стройность.
Мужество выбирать - это про необходимость делать тот самый шаг, после которого уже не пойдешь на попятную. Не сможешь бросить и убежать. Тревожному человеку постоянно кажется, что он не может загадывать так далеко. Что ему не хватит сил. Но эти самые силы отнимает именно тревога. Он постоянно ищет лучший вариант, постоянно сомневается - в итоге не выбирая ничего.
Он погружается в негативизм, обиду, манифестацию собственной беспомощности - все это бережет его от ответственности самостоятельного выбора и в то же время заставляет страдать. Потому что жизнь - это череда выборов. И если ты не делаешь выбор сам - его делает за тебя жизнь. И этот выбор тебя тоже вряд ли устраивает, хотя бы потому что он не твой.
Мужество - это любовь. Доверие к себе и жизни. Нужно быть немного дураком, немного пьяным от любви к жизни, для того чтобы быть мужественным. Нужно прощать - а значит списывать долги и себе и жизни. Всегда найдется на что пожаловаться и обидеться. Это просто способ попросить помощи. Которую, зачастую, можно оказать себе самому, не выжидая годами.
Практические шаги по глубинной работе с тревогой здесь