Вице-президент Лиги здоровья нации Николай Кононов: "Ходьба в кардиорежиме хотя бы 20 минут в день позволит держать сердечно-сосудистую систему в тонусе"
В России отсутствует методика оценки приверженности здоровому образу жизни, считают эксперты.
Вице-президент Лиги здоровья нации Николай Кононов в прямом эфире радиоканала "Слушаем!" на Радио России о том, какие есть метрики, чтобы определить, ведет ли человек здоровый образ жизни:
""Лига здоровья нации" под руководством академика Бокерии предлагает несколько проектов, которые четко определяют эти метрики, например, проект "Человек идущий" – сколько шагов человек делает в течение дня. Надо себя зарегистрировать, написать некоторые данные и контролировать, сколько же шагов вы делаете.
В среднем норма для здорового человека – 10 000 шагов. Однако хотел бы обратить внимание, что надо знать, с каким темпом идти, чтобы это было полезно. Леонид Бокерия говорил: "Это должен быть кардиорежим". Ходьба в кардиорежиме хотя бы 20 минут в течение дня позволит вам всю сердечно-сосудистую систему держать в тонусе".
Как развить мотивацию к здоровому образу жизни?
"Есть три железных правила – это кнут, пряник и личный пример. Если в окружении или в семье есть человек, который говорит, что ведет здоровый образ жизни и получает не только удовольствие, но и конкретное оздоровление организма, то это может послужить мотивацией для всех. Поэтому "Лига здоровья нации" приглашает всех заниматься здоровым образом жизни, потому что ЗОЖ – это путь к успеху и в работе, и в личной жизни, и вообще в обществе".
Слушать на платформе "СМОТРИМ"
📻 Подписывайтесь на Радио России в Телеграм | MAX и скачивайте официальное приложение Радио России!
📻⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
