Что говорят исследования о глюкозамине, хондроитине и МСМ

Осень — традиционное время, когда многие вспоминают о своих суставах. Кто-то чувствует хруст в коленях, кто-то — лёгкую скованность по утрам.

На полках аптек и маркетплейсов — десятки добавок «для суставов», среди которых часто можно встретить комбинацию глюкозамина, хондроитина и МСМ.

Сегодня разберём, что известно о такой формуле, и чем интересен продукт «Глюкозамин Хондроитин + МСМ LeafToGo».

Что внутри

В составе LeafToGo — три популярных компонента:

• Глюкозамин гидрохлорид,
• Хондроитин сульфат,
• Метилсульфонилметан (МСМ).

Это не лекарства, а пищевые добавки — источники веществ, которые участвуют в обмене хрящевой и соединительной ткани.
Вспомогательные вещества — это стабилизаторы, целлюлоза и компоненты оболочки, которые помогают таблетке сохранять форму.

Исследование

*PUBMED

Глюкозамин для суставов: строительный материал хряща?

Глюкозамин — природное соединение, которое организм использует для синтеза компонентов суставного хряща.

Его изучают уже больше 20 лет.

• В крупном GAIT-исследовании (Clegg D.O. и соавт., NEJM, 2006) комбинация глюкозамина и хондроитина показала улучшение у людей с выраженной болью.
• Некоторые мета-анализы отмечают умеренное снижение боли.

Глюкозамин — не «панацея», но может быть полезен у отдельных людей при длительном приёме.

Хондроитин для суставов: поддержка структуры и смазки

Хондроитин сульфат — это часть молекул, которые придают хрящу упругость.

Согласно Cochrane Review, приём хондроитина может давать небольшое улучшение боли и функции суставов. Однако авторы подчёркивают умеренный эффект.

Важно понимать: речь идёт не о лечении заболеваний, а о поддержке состояния суставов у людей, которые хотят заботиться о себе.

МСМ — органическая сера для гибкости

Метилсульфонилметан (МСМ) — источник серы, участвующей в синтезе коллагена и эластина.

Небольшие исследования (например, Totonchi et al., J Int Soc Sports Nutr, 2021) показали, что приём МСМ может снижать дискомфорт в суставах у людей с повышенной нагрузкой (спортсмены, физически активные).

Что говорит наука в целом

• Национальный центр комплементарной и интегративной медицины (NCCIH, США) отмечает: данные о глюкозамине и хондроитине смешанные, результаты могут отличаться у разных людей.
• Кокрановские обзоры сообщают о небольшом, но статистически заметном эффекте хондроитина и комбинаций на фоне остеоартроза.
• MSM изучен меньше, но в целом хорошо переносится.

То есть добавки этого типа можно рассматривать как вариант дополнительной поддержки, но не как замену терапии.

Как безопасно использовать хондропротекторы для суставов и связок

1. Посоветуйтесь с врачом, если принимаете лекарства — особенно антикоагулянты (например, варфарин) или средства для контроля сахара.
2. Не ждите мгновенного эффекта — добавки обычно оценивают через 6–12 недель.
3. Не заменяйте ими лечение, прописанное врачом: ЛФК, питание, контроль массы тела, упражнения и гимнастику для суставов, а также прописанные врачами таблетки, мази, уколы для суставов — это база.
4. Отслеживайте своё состояние. Если есть дискомфорт или реакции — прекратите приём и обсудите с врачом.

Итог:
Добавки глюкозамин хондроитин для суставов и МСМ — это не лекарства, но они могут быть частью комплексного ухода за суставами.
Как и в любой теме здоровья, личный опыт и научные данные стоит рассматривать вместе — и всегда консультироваться со специалистом, прежде чем начинать приём.

Источники:

1. Clegg D.O. et al., Glucosamine, Chondroitin Sulfate, and the Two in Combination for Osteoarthritis of the Knee,
2. Cochrane Database of Systematic Reviews — Chondroitin for osteoarthritis
3. NCCIH / NIH — Glucosamine and Chondroitin: What You Need To Know.
4. Totonchi A. et al., Effects of MSM supplementation on joint discomfort, J Int Soc Sports Nutr, 2021.
5. Mayo Clinic — Glucosamine and Chondroitin overview, 2024.