29 октября отмечается Всемирный день борьбы с инсультом. Статистика неумолима: инсульт — вторая по частоте [1] причина смертности среди сердечно-сосудистых заболеваний в России. Пережив его, человек уже никогда не сможет жить как прежде.
Сегодня мы расскажем историю Максима Иосифовича, инженера на пенсии. Максим Иосифович — это собирательный образ среднестатистического человека, который четыре года назад перенес инсульт и оказался в мире, где даже самые простые привычки пришлось переосмыслить.
Тревожный звонок
Максиму Иосифовичу исполнилось 65. Вечером он сидел за праздничным столом, а через два дня оказался в отделении неврологии. Сильная головная боль, головокружение, онемевшая левая рука, давление 210/110 — именно так начался его инсульт.
Уже много лет у Максима Иосифовича была артериальная гипертония. Давление поднималось до 180/100, но лекарства он принимал нерегулярно. Списывал все на стресс, на работу. В итоге на томограмме врачи увидели очаг ишемии — участок мозга, где нарушился кровоток.
У Максима Иосифовича был лакунарный ишемический инсульт — небольшой очаг, до 2 см. Но именно такие инсульты часто приводят [2] к проблемам с памятью и даже к деменции.
Дни госпитализации
В больнице Максим Иосифович провел две недели. В диагнозе значилось: «гипертоническая болезнь III стадии, артериальная гипертензия 3-й степени, риск 4; гипертонический криз, осложненный острым нарушением мозгового кровообращения».
По сути, хроническая артериальная гипертония дошла до последней третьей стадии [3]. Врач честно сказал: если не менять образ жизни, повторный инсульт — вопрос времени. А у тех, кто уже перенес первый эпизод, риск возрастает в десять раз [3].
Перезагрузка
После выписки жизнь изменилась. Лекарства стали обязательной частью дня. Антигипертензивные препараты, статины для снижения холестерина, средства против тромбов. Теперь у кровати всегда лежит тонометр и блокнот: три раза в день Максим Иосифович фиксирует показания давления в дневнике [4]. Цель — 120/75 мм рт. ст.
Новая кухня
Пожалуй, самыми трудными оказались изменения в питании. Максим Иосифович всегда любил соленое и жирное. Но врач строго ограничил соль — не больше чайной ложки в сутки [5].
Сначала еда казалась пресной, пока жена не стала добавлять лимонный сок, зелень и домашние соусы. Со временем вкус еды стал ярче, а список «запрещенных продуктов» [6] (колбасы, копчености, сыры в рассоле, полуфабрикаты) привычным и приемлемым.
Основу рациона теперь составляет DASH-диета [7]: овощи, фрукты, рыба, цельнозерновой хлеб, бобовые, нежирные молочные продукты. Никакого строгого подсчета калорий, просто правильные продукты и умеренные порции.
Движение — жизнь
Доктор строго запретил спортзал и интенсивные тренировки в первое время. Начинать пришлось с простого — пешие прогулки. Сначала 2–3 тысячи шагов, потом все больше. Теперь Максим Иосифович «идет в ногу» с браслетом-шагомером.
А чуть позже во дворе поставили уличные тренажеры, и с разрешения врача он составил свой план занятий.
Физическая активность стала не обязанностью, но способом держать себя в тонусе. 150 минут умеренных нагрузок в неделю [8] — именно столько рекомендуют людям с гипертонией.
Победа над привычками
Курение пришлось оставить. Для этого врач назначил таблетки, снижающие тягу к никотину. Иногда все же тянуло взять сигарету, но Максим Иосифович вспоминал соседей по палате, которые после инсульта не могли подняться с кровати.
С алкоголем тоже все просто: теперь только бокал вина по праздникам.
Четыре года спустя
Сегодня Максим Иосифович почти не вспоминает о слабости в руке. Все функции восстановились, он гуляет с внучкой и помогает жене по дому. Иногда он говорит друзьям: «Инсульт, как ни странно, изменил мою жизнь к лучшему. Я наконец понял, что здоровье не вечное, и научился беречь его».
История Максима Иосифовича — вымышленная. Но в ней собраны реальные факторы риска, последствия и этапы восстановления после инсульта. Болезнь не приходит из ниоткуда, и во многом ее исход зависит от самого человека.
Больше полезных материалов о здоровье сердца и сосудов — на нашем сайте «Если у вас есть сердце» — это образовательный портал о заболеваниях сердца, сосудов и факторах риска.
В комментариях предлагаем делиться историями восстановления после инсульта — как проходил этот путь и какие шаги помогали преодолевать трудности.
[1] Ишемический инсульт можно предупредить // Русский медицинский журнал [Электронный ресурс], 15 сентября 2025. URL: https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Ishemicheskiy_insulyt_moghno_predupredity/
[4] Дневник измерения артериального давления // Если у вас есть сердце [Электронный ресурс], 15 сентября 2025. URL: https://ifyoucare.ru/arterialnaya-gipertoniya/pamyatki/dnevnik-samokontrolya-arterialnogo-davleniya
[5] Диета после инсульта: как питание помогает в восстановлении // Три сестры [Электронный ресурс], 15 сентября 2025. URL: https://three-sisters.ru/blog/dieta-posle-insulta
[6] Питание при инсульте: что можно и чего нельзя есть // Роскачество [Электронный ресурс], 15 сентября 2025. URL: https://rskrf.ru/tips/eksperty-obyasnyayut/pitanie-pri-insulte-chto-mozhno-i-chego-nelzya-est/
[8] В чем опасность скрытой артериальной гипертонии? // Lvrach.ru [Электронный ресурс], 15 сентября 2025. URL: https://www.lvrach.ru/2036/partners/15438751
#заболеваниясердцаисосудов #еслиувасестьсердце