СТРАХ ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ!
А вы волнуетесь выступая перед аудиторией?
Сегодня в "Мой бизнес" прошёл Мастер-класс "Ключевые инструменты продвижения", но речь пойдёт не про мастер-класс,
а про страх с которым я встретилась на нём.
Во второй части мы разделились на 4-ки и делились , как и где проявляемся в соц. сетях.
Предложили выступить на всю аудиторию. Из 20 участников вышли единицы.
Моя супер сила - ИДУ ТУДА ГДЕ СТРАШНО.
Волновалась, но пошла и выступила. 😁
СТРАХ публичных выступлений = СТРАХ СМЕРТИ.
🔘Волноваться при выступлении нормально!
🔘За доли секунды гормоны страха выбрасываются в кровь, вызывая сухость во рту, спазм мышц ног, горла.
🔘Первая помощь при СТРЕССЕ дыхание по квадрату:
-Вдох на 4 сек
-Пауза на 4 сек
-Выдох на 4 сек
-Пауза на 4 сек
Лайфхак перед выступлением, прямым эфиром, снятием говорящей головы,
когда в теле дрожь, внутри волнение, сбивается дыхание:
Напряги всё тело, все мышцы на 10 секунд сильно- сильно и потом расслабь.
⭐PS: А что тебе помогает справиться с волнением?
