Привет, дорогие мои! 💛
На связи с очередной порцией новостей из жизни кошатницы. Делимся с вами и радостным, и наболевшим.
С кошечкой всё хорошо - сегодня удалили оставшийся жировик на подбородке, обрабатываю ранку хлоргексидином.
Гулять от дома до ветклиники и обратно ей, видимо, понравилось - уже около девяти утра сама лезет в переноску. В больнице ведёт себя хорошо. Сегодня перед нами была собачка с больным ушком, котейка прижалась ко мне и с опаской поглядывала на собакевну.
Подошла наша очередь - сделали укольчик и пошли домой.
Теперь лечение на дому - чистка ранки и немного мази для заживления.
Когда болеют котейки, хочется их недуги забрать себе.
Аппетит вроде как возвращается (у меня; у кошки с ним всё было норм и так). Но "такое" - почувствовала, что проголодалась, поела до состояния "можно бы съесть ещё кусочек, но тогда объёмся" - и занимаюсь своими делами. Ем то, что есть, каких-то особых предпочтений нет. Скорее даже кушаю, потому что нужно, но без отвращения, как было, когда котейка только приболела.
Я по себе знаю: если не есть, когда нет настроения, - то потом голод будет зверским, и уже сложно станет определить степень сытости.
Почему?
Это не просто субъективное ощущение, а вполне объяснимый физиологический процесс.
Тело не врёт, даже когда мы "не в себе": как стресс переписывает правила голода и сытости
1. Нарушается регуляция голода и сытости
В организме за чувство голода и насыщения отвечают гормоны:
- Грелин - "гормон голода", вырабатывается в желудке и сигнализирует мозгу, что пора есть.
- Лептин - "гормон сытости", вырабатывается жировой тканью и говорит мозгу: "хватит, я сыт".
Когда мы долго не едим (даже если просто "нет настроения"), уровень грелина резко повышается, а чувствительность к лептину может снижаться. В результате, когда мы всё же садимся за еду, сигналы насыщения приходят с опозданием - мы уже съели больше, чем нужно, но мозг ещё не получил сигнал.
2. Падает уровень глюкозы в крови
Если не есть несколько часов, уровень глюкозы (сахара) в крови снижается. Мозг очень чувствителен к этому - он почти полностью зависит от глюкозы как источника энергии. При низкой глюкозе:
- активируется симпатическая нервная система (знакомый нам по прошлым статьям рефлекс "бей или беги"),
- вырабатывается кортизол и адреналин,
- появляется раздражительность, дрожь, тревожность -и очень сильное желание быстро "заправиться".
В такой момент мы склонны выбирать калорийную, быструю еду (углеводы, жиры), потому что тело требует энергии сейчас.
3. Эмоциональное подавление аппетита — временно
При стрессе или подавленном настроении активируется гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система (ГГН). На короткий срок это может подавлять аппетит (особенно у людей, склонных к тревоге или переосмыслению). Но как только стресс ослабевает или организм "переключается" в режим восстановления - аппетит возвращается с избытком, часто в виде компенсаторного переедания.
4. Нарушается ритм приёма пищи → сбиваются внутренние часы
Организм привыкает к режиму: если обычно едим в 13:00, а сегодня пропустили приём пищи - к 16:00 он уже в "аварийном режиме". Это влияет на циркадные ритмы, которые регулируют не только сон, но и метаболизм. Хаотичное питание делает сигналы голода/сытости менее предсказуемыми.
Что с этим делать?
- Ешьте даже «без настроения», но понемногу: лёгкие, сбалансированные перекусы (например, йогурт + фрукт) помогут избежать "зверского голода".
- Не ждите сильного голода - он уже признак дисбаланса.
- Главное правило: не доверяйте голоду, который пришел от стресса. Если есть не хочется, но по времени уже пора - лучше немного перекусить. Это убережет от компульсивного переедания, когда голод станет слишком сильным.
А вы замечали за собой, как переживания влияют на аппетит? Может, у вас тоже бывали моменты, когда еда возвращалась "с опозданием" - и вы вдруг понимали, что уже переели?
Желаю, чтобы ваши котейки и собакевны (и другие домашние питомцы) были здоровы, а вы - бережны к себе даже в самые тревожные дни (но все же пусть ваши тревоги унесут единороги) 🌿
*Иллюстрации - совместная работа моей фантазии и нейросети.