Шея — удивительно хрупкая и в то же время такая важная часть тела. Мы редко задумываемся, с какой нагрузкой она сталкивается каждый день, пока однажды не сталкиваемся с защемлением. Резкая боль буквально парализует привычную жизнь, мышцы становятся «деревянными», голова поворачивается с огромным трудом и любое движение отзывается неприятными ощущениями. Рассказываем, что с этим делать и как помочь себе в такой ситуации.
Как понять, что произошло защемление
Первые признаки обычно проявляются совершенно внезапно. Вы резко ощущаете острую боль, шея теряет подвижность и становится сложно даже просто повернуть голову. Иногда возникает чувство тяжести в затылке, напряжение и скованность в плечах. В некоторых случаях боль может отдавать в руку и лопатку, а также сопровождаться головокружением, онемением пальцев, слабостью и лихорадкой.
Если неприятные ощущения сохраняются на протяжении нескольких дней или становятся сильнее, важно обратиться за медицинской помощью. Специалисты попомогут провести обследование и назначат лечение, которое позволит не просто снять симптомы, а устранить причину защемления.
Почему происходит защемление
Основной причиной защемления чаще всего становятся спазм мышц или сдавление нервных окончаний в шейном отделе позвоночника. Иногда это происходит после долгой работы за компьютером, сна в неудобной позе или переохлаждения.
Нередко острая боль также может быть спровоцирована перенесенными травмами и проблемами с позвоночником: остеохондрозом, артритом, грыжей. Помимо этого, защемление может быть связано с малоподвижным образом жизни, состоянием хронического стресса, изнурительными тренировками и физическим трудом.
Как помочь себе
Первое и главное правило при защемлении шеи и резкой боли — обеспечить телу покой и тепло. Не нужно делать резких движений или с усилием пытаться «размять» мышцы. Лучше всего попытаться расслабиться, принять удобное положение, нанести на больное место обезболивающую мазь, укутать шею теплым шарфом и принять безрецептурные противовоспалительные препараты.
Когда острая боль стихнет, можно осторожно добавлять движение. Попробуйте выполнить несколько простых упражнений: медленно поверните голову вперед и назад, в правую и левую стороны, сделайте несколько поворотов по часовой стрелке и против нее. Главное — никаких резких движений и рывков.
Во время восстановления немаловажен отдых: правильная подушка, здоровый сон и умение справляться со стрессом. Ведь нередко именно наши мысли и тревога провоцируют появление зажимов и напряжения в теле.
Помимо этого, можно делать легкий самомассаж. Он поможет восстановить подвижность, улучшить кровообращение, снять напряжение. Важно помнить, что все прикосновения обязательно должны быть мягкими и нежными - никаких резких движений и болезненных надавливаний. Достаточно провести руками по задней поверхности шеи, от основания головы к плечам, после этого круговыми движениями подушечек пальцев бережно сделать растирание.
Однако лучше всего доверить массаж профессиональным и опытным специалистам. Мастера студий эстетической красоты TEKSTURA почувствуют, где в теле скопилось напряжение, помогут подобрать подходящую технику и выполнят процедуру так, чтобы улучшить ваше самочувствие и избавить от боли. Ведь ритуалы красоты и заботы о теле — это не просто уход, а способ восстановить здоровье и наладить контакт с собой.