😍 Марджариасана — та самая «поза кошки», которую вы видели в каждом фильме про идеальное утро

😍 Марджариасана — та самая «поза кошки», которую вы видели в каждом фильме про идеальное утро

Но это не просто «встали на четвереньки и сделали пару движений», а настоящая пьеса для позвоночника — с дыханием, плавными движениями всего позвоночника и таза.

Движение в два акта:

❤️ На вдохе — делаем прогиб

❤️ На выдохе — мягко округляем спину

Техника:

❤️ Плечи строго над ладонями;

❤️ Голову на запрокидываем;

❤️ Таз над коленями;

❤️ Двигается вся спина — от копчика до шеи, плавно и с дыханием;

❤️ Живот подтянут.

❤️ Эта простая асана — лучшее, что вы можете сделать для спины утром. Она будит позвоночник, возвращает телу подвижность и дает чувство легкости.

С того, кто делает ❤️