Адаптация: как сохранить качество жизни и эмоциональное благополучие

Что такое адаптация?

Адаптация - это постоянный процесс приспособления человека к изменяющимся условиям.

Цель адаптации - поддерживать внутреннее равновесие, стабильность и сохранять удовлетворенность своей жизнью, несмотря на стресс или болезнь.

В зависимости от того, как происходит этот процесс, адаптация может быть успешной или, наоборот.

Желание раз и навсегда избавиться от боли или какого-то другого симптома, хронического заболевания естественно - человек устает испытывать дискомфорт. И абсолютно понятно фокусироваться на проблеме с целью ее решить. К сожалению не на все человек может изменить. Мне нравится метафора по этому поводу:

«Мы не можем изменить разданных нам карт, но можем изменить то, как играем игру»

Что может помочь в такой ситуации?

Принятие проблемы помогает бороться за здоровье

Стресс - естественная реакция на болезнь. Желание бороться за здоровье логично. Но важно признать болезнь и то, что мы по этому поводу чувствуем.

Что значить принять болезнь?

Это значит, что мы признаем ее как часть своей реальности, но не позволяем становиться центром жизни.

Именно принятие позволяет двигаться вперед, а непринятие удерживает нас в страданиях из-за того, что произошло, а также может приводить к хронификации заболевания. Принятие дает свободу от эмоций, но не отрицает перемен.

Мы свободны, когда можем быть в мире и согласии с собой и своей жизнью, независимо от того, в каких обстоятельствах оказались.

Признание своей уязвимости не делает человека слабым

Человеку свойственно в какие-то моменты думать о себе как о сильном, способным справиться и решить все проблемы, но бывают ситуации, в которых много стресса и неопределённости, ситуации, на которые сложно повлиять, когда решение проблемы не срабатывает. В этом случае, можно почувствовать свою уязвимость и бессилие, думать о себе, что не справляешься. Важно признавать все чувства.

В какой-то момент мы можем переживать страх и одновременно испытывать надежду. И это не означает, что мы как-то не правильно преодолеваем свои трудности, что не справляемся. Наши реакции не длятся вечно, наши чувства, мысли, поведение по отношению к проблеме могут меняться. То, что больше не работает, нужно изменить. Это важное условие успешной адаптации.

Когда эмоции работают против нас?

Эмоции необходимы для выживания. В ситуации стресса мозг начинает изменять активность мышечной системы, тело мобилизуется, возникает напряжение. Но если мы блокируем свои эмоции, они наоборот становятся сильнее, вызывая более интенсивные физические реакции, стресс усиливается и так по кругу. Изменение отношения к эмоциям, мыслям может снизить интенсивность переживания. Когда мы сталкиваемся с трудной ситуацией в жизни, нормально беспокоиться. Если человек беспокоится, ему страшно, грустно, то это не значит, что он не справляется.

Убеждение «невозможно наслаждаться жизнью, пока болезнь не отступит» отдаляет от целей и ценностей

Очень важно не игнорировать заболевание, но когда желание избавиться от него захватывает все наши мысли, влияет на отношения с близкими, не дает нам делать важные для нас вещи в других сферах, то решение проблемы само по себе становится проблемой. Проблема не решается, а неудовлетворенность жизнью растет. Жизнь происходит сегодня, это возможность любить, создавать, делать все то, что важно. Соединяясь с моментами повседневной жизни, мы обретаем смысл не смотря на болезнь, на неприятные эмоции.

Цель работы с психологом — вернуть человека к полноценной жизни, а не избавиться от проблемы раз и навсегда. Когда человек понимает свои симптомы , меняет свое отношение, осваивает новые навыки, осознанно использует фармакологическую поддержку, он возвращает способность управлять своей жизнью. Не обязательный, но перспективный вариант лечения - боль и другие симптомы снижаются или уходят. Будьте здоровы❤

Автор: Григорович Светлана
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru