Иногда кажется, что мы всё про себя понимаем. Мы можем объяснить, почему злимся, почему тревожимся, даже почему устаём. Но если спросить - «а что ты сейчас чувствуешь в теле?» - многие теряются.
Потому что мы живём в головах.
Мы привыкли думать, анализировать, делать выводы, но не чувствовать.
Когда контакт с телом теряется, мы начинаем терять и контакт с собой.
Тело может кричать о переутомлении, а мы продолжаем работать.
Оно показывает тревогу через спазмы и бессонницу, а мы ищем успокоительное.
Тело всегда говорит - просто не словами.
Бывает, что мы начинаем «слышать» тело только тогда, когда оно совсем сдаётся: болезнь, панические атаки, выгорание. Это крайние сигналы, но до этого были десятки мелких, которые мы не замечали.
Контакт с телом - это не про физкультуру и не про «надо заниматься йогой».
Это про внутреннюю честность.
Про умение останавливаться и чувствовать:
- где сейчас у меня напряжение?
- что происходит с дыханием?
- тепло мне или холодно?
- а может, я просто устал и не признаюсь себе в этом?
Тело всегда подсказывает.
Когда мы говорим «у меня камень на душе» - это ведь не совсем метафора.
Мы действительно чувствуем тяжесть.
Когда говорим «сердце сжимается» - это не просто слова, это физическая реакция.
Быть в контакте с телом - значит быть в реальности.
Не в мыслях о прошлом или будущем, а здесь и сейчас.
Иногда достаточно буквально остановиться и спросить:
«Что я ощущаю прямо сейчас?»
Может, это лёгкое тепло в груди, пульс в ладонях, тяжесть в животе.
С этого начинается живое присутствие.
Тело - это наш внутренний компас.
Когда мы его слушаем, начинаем лучше понимать, чего хотим, где наши «да» и где наши «нет».
Иногда именно тело первым реагирует на людей, события, решения.
Оно знает, когда опасно, когда уютно, когда хочется уйти.
Мы можем не понимать почему, но тело уже чувствует.
А ещё через тело мы возвращаем себе жизнь.
Потому что эмоции - это движения тела.
Когда мы чувствуем радость - мы дышим свободнее.
Когда грусть - плечи опускаются.
Когда злость - хочется напрячь мышцы.
Если дать телу прожить эти движения, чувства не застревают.
Можно попробовать простое упражнение:
остановиться на минуту, закрыть глаза и заметить - где внутри сейчас тепло, а где холодно? Где хочется расслабить, а где наоборот хочется двинуться?
Никакой магии. Просто внимание. И чем чаще мы задаём себе вопрос «что я сейчас чувствую?», тем ближе становимся к себе.
Не к идеальной версии, а к живой.
К той, которая может уставать, тревожиться, радоваться и меняться. Контакт с телом — это возвращение домой.
В себя. В настоящее. В жизнь.
А вы замечаете, как реагирует тело, когда вы волнуетесь или злитесь?
Что помогает вам слышать себя — движение, дыхание, прикосновение, тишина?
Психолог Лена Соломка
Мой Telegram канал
Записаться на консультацию → WhatsApp: 89064326534, Telegram: @lena_solomka.