Вот не знаю я, доколе будет это все продолжаться. Делюсь с вами своим опытом похудения, но только слышу: «так нельзя!»
Да плевать, как нельзя и как можно. Свои 40 кг я уже сбросила, а значит, мои методы работают. Жива, здорова, волосы не выпали. Ничего вам не продаю и не настаиваю на своих способах, потому что искренне считаю, что каждый сам должен выбирать метод похудения.
Надо слушать себя и анализировать свое пищевое поведение
Я вот себя поймала на мысли, что вообще перестала пить воду. Завтра начну это исправлять, хорошо что бесплатная вода на работе в кулере имеется.
Я терпеть не могу всякие там каши, рисы, гречи — ну и к чему мне этим давиться?
Кто-то написал, что есть каждый день мясо — очень вредно. Интересно, это почему? Мне кажется, это как раз таки роскошь, ведь мясо богато витаминами, в том числе витамином С, который вы упорно советуете мне брать из фруктов.
Сбалансированное питание — это не когда ты ешь все по чуть-чуть, а когда ты из еды берешь все необходимое для своей жизнедеятельности – белки, жиры и, если хотите, углеводы (ну вот я не хочу). А также витамины и минералы.
По поводу фруктов…
Мы с детства слышим о пользе фруктов, но никто не рассказывает нам об их темной стороне. Все женщины знают, что бананы – плохой фрукт, потому что от него толстеют. А вот яблоко – фрукт очень хороший, как и ананас, который вообще сжигает жир.
Мне кажется, что к 30 годам нужно всё-таки избавиться от глупых установок, навязанных бабушкой и горе-диетологами. Что яблоко что банан одинаково вредны, только банан ещё и сладкий – а это провоцирует скачок сахара, что и приводит к последующему перееданию. Любой фрукт — это углевод, а фруктоза — сахар. Это дуэт, который за ручку ведет нас к ожирению.
Вы скажете, что нужно немного фруктов вводить в рацион, потому что там ВИТАМИНЫ. Пресловутый витамин С, который вы отчаянно пытаетесь наковырять в апельсине, также содержится в капусте, в помидорах, и, о боже, в субпродуктах!
Но ведь там его мало! Ровно как и в апельсинах, может быть, в них его чуть больше, но какая разница, съесть один апельсин или четыре картофелины?
Про дневную норму я вообще молчу — уверена, что никто из советчиков ее не высчитывает. Да и в целом практически все что нам нужно содержится во всех продуктах, а чтобы не получать нужных веществ, надо питаться воздухом.
Нет плохих и хороших продуктов. Есть плохие пищевые привычки.
К примеру, чай с конфетками — очень плохая привычка, потому что в самой конфете ничего ужасного нет, а вот когда их пять штук за раз и на ночь глядя…
Даже в картошке, которую все боятся как огня, нет ничего страшного. Если правильно её приготовить и не жарить на растительном масле, шлифанув колбаской, то вполне безопасный продукт.
Вопрос же не в том, что мы едим, а сколько калорий в день съедаем. И вот если вы собрались худеть на фруктах, у вас ничего не получится, потому что сладкие углеводные продукты плохо насыщают – вы испытываете голод – вы больше едите – чаще скачет сахар – вы снова испытываете голод – вы съедаете больше положенной нормы калорий.
Все просто! Нужно также учитывать свой метаболизм, свою физическую активность, потому что если вы проходите 0 шагов в день, вам нужно меньше калорий, чем спортсмену, который пробегает 10 км за день.
Метаболизм, кстати, можно раскачать, чтобы потом есть и не толстеть, но об этом я как-нибудь напишу в другом материале.
А вот ещё про яйца! Люди меня уверяют, что это вредный продукт и я слишком много их ем. Откуда что берется — я не знаю. Смешно слышать про вред яиц от людей, которые допускают употребление сладкого или какой-нибудь пиццы с хлебом.
Яйца же такие жирные! Забавно, что жир, получаемый из пиццы и конфет, вас мало волнует. Только если в моих яйцах любимых содержится полезный животный жир, то в случае с этими двумя — жир совершенно иного характера. Надеюсь, вы понимаете разницу между жирами в авокадо и жиром бургера?
Ну да, про быстрые и медленные углеводы все знают, про животный и растительный белок вроде как многие знают, а про разницу в жирах почему-то не знает никто! Я вас удивлю, но миндаль и кешью – очень жирные. Но можно ли ставить их в один ряд с сосиской в тесте? Едва ли.
А по поводу того, где брать белок – слушайте, какая разница. Я если захочу, могу вообще его не есть, а просто брать из спортивного питания.
В общем, надоело мне всем отвечать в комментах, поэтому решила так.