Переедание – одна из распространённых проблем,
особенно в условиях стресса или праздничных застолий. Однако, правильный подход к питанию и работа с психологическими аспектами помогают избежать этого. Осознанное питание и формирование новых привычек сделают ваш рацион сбалансированным, а отношения с едой – здоровыми
Почему мы переедаем?
Причин может быть много:
Скорость. Мы едим так быстро, что мозг не успевает уловить момент насыщения.
Отвлечения. Телевизор, смартфон или разговор мешают услышать
сигналы тела.
Эмоции. Стресс, скука или грусть подталкивают к «заеданию».
Что такое mindful eating и для чего оно?
Mindful eating — это практика, при которой вы концентрируете внимание на процессе приема пищи, своих физических и эмоциональных ощущениях, а не на внешних отвлекающих факторах, таких как телефон или телевизор. — это практика, при которой вы концентрируете внимание на процессе приема пищи, своих физических и эмоциональных ощущениях, а не на внешних отвлекающих факторах, таких как телефон или телевизор.
Для чего оно?
Контроль веса: Осознанное питание помогает избегать переедания, поскольку человек учится распознавать сигналы насыщения и есть ровно столько, сколько нужно.
Снижение стресса: Прием пищи может стать моментом отдыха и медитации, что помогает справиться со стрессом и тревожностью.
Повышение концентрации: Осознанность в еде даёт лёгкость, стабильный уровень сахара, больше сил и бодрость.
Продолжить чтение статьи можно по ссылке ↓
лонгрид «Mindful Eating против переедания»