1. Как ощущаются стопы к концу дня?
A — легкая усталость, без боли
B — тянет свод/икры, иногда жжет подушечки
C — часто болят пятки/пальцы, хочется быстрее снять обувь
2. Какой у вас каблук / платформа на каждый день?
A — 1-3 см, устойчивый
B — плоская подошва / очень мягкие кроссовки
C — шпилька 6+ см / слишком жесткая платформа
3. Как сидит обувь по полноте и длине?
A — спереди есть место, ничего не жмет по бокам
B — чуть узковата или свободная на подъеме
C — давит у основания пальцев / «режет» пятку / шлепает
4. Материал верха и подкладки:
A — натуральная кожа / текстиль, нога «дышит»
B — кожа + синтетика
C — полностью жесткая синтетика
5. Есть ли амортизация и поддержка свода?
A — съемная стелька с легкой поддержкой, гибкая подошва
B — что-то есть, но непонятно работает ли
C — «картонная» стелька, подошва дубовая или, наоборот, «ватная»
6. Носок и форма колодки?
A — анатомичный носок, пальцам просторно
B — чуть сужен
C — острый/узкий, мизинец в плену
7. Как выбираете размер?
A — меряю вечером, прохожу 5-10 минут, проверяю удобство пятки и носка
B — беру как всегда, если что, разношу
C — онлайн (наугад), ведь главное — скидка 😁
Результаты
➡️ Больше A — Заботливый выбор!
Вы на правильном пути: умеренный каблук, поддержка свода, место для пальцев.
➡️ Больше B — Вы на грани…
Обувь не катастрофа, но риски растут: натоптыши, боль в пятке, утомляемость.
Что можно исправить уже сейчас:
• выбрать каблук 1-3 см вместо нуля;
• добавить анатомическую стельку / супинатор;
• отдать предпочтение более широкой колодке.
➡️ Больше C — SOS для стоп🚨
Высокий риск перегрузок (пятка, плюсна, пальцы), мозоли, вальгусные жалобы.
Что сделать в первую очередь:
• сменить узкие носы на анатомичные;
• отказаться от жесткой / высокой платформы на каждый день;
• подобрать обувь по полноте и амортизации;
• записаться к ортопеду и сделать стельки.
Вот такой небольшой, но говорящий о многом тест у нас получился.
Пишите в комментариях ваш результат!