Новая норма
🧘Недавно участвовала в конференции «Новая норма». Мне понравилось выступление одного йога, который делился практикой из крийя йоги.
🧘♀️"Крийя йога — это древняя духовная практика, сочетающая техники дыхания (пранаяма), медитации и физических упражнений (крий), направленная на ускорение духовной эволюции и самореализацию. Термин «крийя» означает «осознанное действие». Цель практики — успокоение ума и пробуждение внутренней энергии, а также достижение гармонии и внутреннего покоя».
🧘♂️Рассказываю.
Для того чтобы освободить и расслабить ум - нужно переключить внимание на ощущения в теле.
🧘♀️Принимаем позицию баланса: удобное положение сидя, ровный позвоночник, глаза 👀 закрыты и устремлены вверх, в область третьего глаза, язык тоже поднят вверх и загнут, как будто мы пытаемся дотянуться до горла.
🧘Необходимо удерживать внимание на области третьего глаза, ровно дышать, чувствовать все части своего тела и не менять положения. Это сложно. Можно начать с нескольких минут и постепенно увеличивать.
🧘♂️Эта практика позволяет осознать свой телесный храм, перенаправив вечно блуждающий вовне ум внутрь. Постепенно приходит понимание: все силы, знания и способности скрыты внутри нас.
#йога #практика #расслабление #дыхание #крийя
Подписывайтесь на канал. Спасибо за лайк. Благодарю 🙏