Когда человек рядом перестаёт идти на разговор после ссоры или напряжённого дня, возникает желание разобраться, поговорить, вернуть привычное тепло. Но чем настойчивее вы пытаетесь это сделать, тем сильнее он уходит в себя.
Как здесь не допустить ошибок, которые оборачиваются закрыванием в разных комнатах, неделей холодного молчания и нарастающими обидами?
1. Дать человеку паузу
Молчание не всегда знак отчуждения. Часто человек просто не готов говорить: в нём ещё слишком много напряжения, обиды или страха повторного конфликта.
Можно сказать спокойно: «Я рядом. Когда захочешь поговорить — я готов(а)». Этого достаточно. Когда напряжение спадёт, разговор станет возможен. Он будет не формальным, а естественным, потому что человек сам выберет момент, когда готов снова войти в контакт.
2. Следить за своим состоянием
Люди чувствуют не слова, а то, с каким чувством они произносятся. Даже мягкая фраза может звучать как приказ, если за ней стоит раздражение или обида.
Поэтому важно не только, что вы говорите, но и из какого состояния. Если внутри есть злость или напряжение, лучше сначала разобраться с этим, а потом идти к разговору.
3. Не требовать, а просить
Просьба оставляет партнёру свободу, требование — лишает её. Когда вы требуете, даже если говорите спокойно, другой чувствует давление и начинает защищаться.
Просьба звучит иначе: «Мне важно обсудить», «Мне нужна твоя помощь», «Когда сможем поговорить?» Так вы возвращаете в отношения уважение и доверие.
***
Близость не возникает от количества разговоров. Она появляется, когда вы не пытаетесь переделать другого под свои ожидания. Когда рядом можно быть любым — спокойным, раздражённым, молчаливым.
Поэтому прежде чем идти к партнёру, важно заметить своё состояние — раздражение, страх, усталость. Пока эти чувства не приняты, разговор будет превращаться в попытку изменить другого. Когда вы возвращаетесь к себе, вы уже по-другому реагируете в общении и не пытаетесь контролировать отношения.
На практиках научно-обоснованного метода Открытого диалога вы сможете увидеть, что происходит внутри в сложный момент, и научитесь принимать свои эмоции. Когда самочувствие стабилизируется, отношения начинают меняться сами.
Присоединяйтесь к пробной неделе онлайн-платформы «Открытого диалога» — всего за 1 ₽, чтобы увидеть, как через простые практики вы улучшаете свои отношения.
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал "Школа открытого диалога".
#открытыйдиалог #дмитрийшаменков