Каждое утро миллионы людей просыпаются с разными впечатлениями от ночи: одни вспоминают яркие, похожие на фильмы сновидения, другие же не могут припомнить ровным счетом ничего. Это различие кажется загадочным, но у него есть вполне конкретные научные и физиологические объяснения, уходящие корнями в сложные механизмы работы нашего мозга.
Феномен памяти, а не самого сна
Первое и самое важное, что нужно понимать: всем людям без исключения снятся сны. Сновидения являются неотъемлемой частью цикла сна, в частности, фазы быстрого сна (REM-фазы), когда мозг проявляет высокую активность. Разница заключается не в том, снятся ли сны, а в том, помним ли мы их после пробуждения. Запоминание снов — это сложный процесс, зависящий от множества факторов, от устройства мозга до наших ежедневных привычек.
Архитектура сна и пробуждения
Ключевую роль в запоминании снов играет момент пробуждения. Наш цикл сна состоит из нескольких стадий, и фаза быстрого сна, в которой рождаются самые яркие и сюжетные сновидения, повторяется примерно каждые 90 минут. Если человек просыпается во время или сразу после такой фазы, у него гораздо больше шансов запомнить сон. Те же, кто пробуждается по будильнику в фазе медленного сна, чаще всего не помнят ничего. Именно поэтому люди, привыкшие просыпаться самостоятельно, а также те, кто спит чутко и часто просыпается ночью, обычно лучше запоминают свои сны.
Индивидуальные особенности мозга
Исследования с помощью нейровизуализации показали, что у людей, которые регулярно помнят свои сны, мозг работает несколько иначе. У них повышена активность в височно-теменном стыке — области, ответственной за обработку информации и внимание. Это означает, что их мозг более чувствителен к внешним и внутренним стимулам. Такие люди могут чаще просыпаться ночью, что, как мы выяснили, способствует запоминанию. Кроме того, у «rememberers» (тех, кто помнит) часто более развита связь между префронтальной корой, отвечающей за высшие когнитивные функции, и гиппокампом — центром памяти. Это облегчает процесс переноса ночных впечатлений из кратковременной памяти в долговременную.
Влияние психологического типа и образа жизни
Наша повседневная жизнь напрямую влияет на содержание и запоминаемость снов. Творческие люди, обладающие развитым воображением, часто видят более сложные и сюжетные сны. Высокий уровень стресса, тревожность или интенсивная умственная работа перед сном «перегружают» мозг, заставляя его продолжать обрабатывать информацию ночью, что приводит к ярким, а иногда и тревожным сновидениям.
Существуют и другие важные факторы, влияющие на то, будем ли мы помнить свои сны утром:
- Глубина сна: Крепко спящие люди реже просыпаются в REM-фазе и поэтому помнят меньше снов.
- Ценность сновидений: Если человек убежден, что сны бессмысленны, его мозг будет отфильтровывать эти воспоминания. И наоборот, ведение дневника снов тренирует память на них.
- Лекарства и вещества: Некоторые снотворные, антидепрессанты и алкоголь могут подавлять REM-фазу, делая сны менее яркими и запоминающимися.
- Уровень гормонов: Колебания уровня таких гормонов, как кортизол и мелатонин, также влияют на структуру сна и способность к запоминанию сновидений.
Таким образом, разница между людьми, видящими сюжетные сны, и теми, кто ничего не помнит, — это не патология, а следствие индивидуальной «настройки» мозга, особенностей сна и образа жизни. Яркие сновидения — это не просто ночные развлечения, а отражение работы нашей памяти, эмоций и внутреннего «я». А те, кто просыпается с чистым «экраном», могут быть уверены: их мозг просто очень качественно «убирается» после ночного киносеанса, оставляя место для нового дня.
Матрасы, одеяла и многое другое для качественного сна найдётся на нашем сайте.