С детства нас учили, что ради любви нужно жертвовать.
Но если присмотреться — особенно к сказкам — становится страшно.
Вспомни «Русалочку».
Ариэль отдала свой голос ради любви.
Она стала красивой, послушной, молчаливой — такой, какой, как ей казалось, должна быть, чтобы понравиться.
Но это не история о любви. Это история о том, как женщина теряет себя, чтобы быть замеченной.
Что такое эхоизм — противоположность нарциссизма
Психолог Крейг Малкин (автор книги «Rethinking Narcissism») описал особый феномен — эхоизм.
Если нарцисс говорит «посмотрите на меня!», то эхоист шепчет: «не замечайте меня слишком громко».
Это не расстройство, а выученный способ выживания.
Когда человек боится внимания, избегает похвалы, обесценивает свои успехи и постоянно ставит других выше себя.
Исследования (Verywell Mind, Healthline) показывают, что эхоисты:
- чувствуют вину, когда им уделяют внимание;
- боятся показаться «слишком» — громкими, требовательными, живыми;
- не просят о помощи, даже когда тяжело;
- подстраиваются под других, чтобы не потерять контакт.
Знакомо?
Откуда это берётся
Чаще всего — из детства.
Когда девочке говорят:
«Не будь эгоисткой»,
«Сиди тихо»,
«Не груби»,
она учится быть удобной.
Так появляется внутренний «надсмотрщик» — голос, который контролирует каждое проявление:
«Не показывай, что тебе больно»,
«Не проси»,
«Будь хорошей».
Со временем это превращается в шаблон поведения: женщина вроде бы взрослая, но всё ещё боится занять место в собственной жизни.
Почему эхоисты часто попадают к нарциссам
Парадоксально, но именно противоположности притягиваются.
Нарцисс хочет восхищения. Эхоистка готова отдавать.
Он говорит — она слушает.
Он требует — она подстраивается.
Он восхищается собой — она исчезает.
Так рождается болезненная зависимость: один наполняется, другой выгорает.
Как пишет Verywell Mind, эхоисты особенно уязвимы к эмоциональному насилию и газлайтингу — ведь у них нет привычки защищать свои границы.
Почему это похоже на «Русалочку»
Русалочка — идеальная метафора женщины, которая теряет голос ради любви.
Она верит, что если будет «достаточно хорошей», её полюбят.
Но любовь, за которую нужно молчать, — не любовь.
Психолог Esther Perel пишет:
«Где нет голоса, нет близости».
Любовь не требует тишины.
Она требует присутствия — живого, настоящего, с чувствами, словами, желаниями.
Как вернуть свой голос
- Признай проблему. Осознать, где ты теряешь себя — уже шаг к восстановлению.
- Учись говорить о желаниях. Просить — не значит быть эгоисткой.
- Ставь границы. Даже если страшно.
- Позволяй себе внимание. Быть в центре — не стыдно.
- Терапия. Работа с психологом помогает переписать сценарий «быть тихой, чтобы любили».
Эхоизм — это не скромность. Это выученная тишина.
И каждая женщина, как Ариэль, имеет право вернуть свой голос.
Потому что настоящая любовь начинается там, где можно говорить, а не молчать. Не будь как Русалочка.
📩 Для связи со мной:
- Telegram @irina_aprelskaya
- Tg канал https://t.me/moypsiholog_online
Клинический психолог, сексолог
Ирина
Если вам откликается мой труд и хочется поддержать меня — буду признательна за донат: dzen.ru/moypsiholog?donate=true 💫