Мы живём в эпоху, когда молчание стало редкостью, почти как динозавры - вроде бы все слышали, но никто вживую не видел.
Телефон пикает, кто-то пишет, холодильник гудит, внутренний критик орёт: «ты опять ничего не успел!»
И вот среди этого концерта на 24 часа в сутки мы удивляемся: а почему я ничего не чувствую? А ведь и правда, почему? Ответ может быть неожиданным и интересным: надо бы помолчать немного.
Молчание - это не скука, это перезагрузка
С точки зрения психологии, молчание - не просто отсутствие звуков. Это способ дать мозгу передышку и перестать участвовать в бесконечном марафоне мыслей.
Когда вы замолкаете (а заодно выключаете YouTube и маму на громкой связи), включается самое интересное - внутренний диалог.
Первое, что вы услышите - шум. Много шума и мысли типа:
- "А может, я зря не ответил тому человеку в две тысячи каком -то году?",
- "А что, если я не там работаю?",
- "Купить ли сегодня сыр или сэкономить?".
Поздравляю, как бы странно это не звучало, вы наконец-то начали слышать себя. Это как включить внутреннее радио, только без рекламы и с неожиданными эфирами воспоминаний.
Почему психология самых разных направлений советует практиковать молчание?
Психологи утверждают, что несколько минут осознанного молчания в день способны снизить тревожность, улучшить концентрацию и даже укрепить самооценку.
Когда вы молчите, вы перестаёте защищаться словами. А ведь часто мы говорим не потому, что есть что сказать, а чтобы не услышать тишину.
Молчание даёт честность. Оно показывает, чего вы на самом деле хотите, а не то, что "полагается". И если во время прогулки в парке без наушников вы вдруг поймали себя на мысли, что хотите сменить работу или переехать - не пугайтесь. Это не кризис, это вы наконец-то поймали собственную волну.
А можно ли практиковать молчание без неловкости?
- Начните с малого. 5 минут утром без телефона и мыслей о завтраке - уже победа.
- Наблюдайте, а не оценивайте. Появилась мысль? Скажите ей «спасибо» и отпустите.
- Наслаждайтесь тишиной. Тишина - это не пустота, это пространство, где растут идеи.
Молчание - это не отсутствие общения, а встреча с самым важным собеседником в вашей жизни - с собой.
Так что если кто-то спросит, почему вы сегодня молчите, просто скажите: «Это не игнор. Это психология».