КАК РАБОТАЕТ ПСИХОТЕРАПИЯ ТРАВМЫ (ПТСР)? ОКОНЧАНИЕ
Начало тут
⚪️Еще одна возможная мишень психотерапии травмы — это эмоциональные реакции, слишком сильные и мучительные, чтобы с ними справиться (способами, которые человек считает правильными и невредными для себя). После травмы нервная система остаётся в режиме повышенной реактивности. Эмоции взрываются: человек может испытывать приступы тревоги, панику (в том числе, панические атаки), вспышки гнева, оцепенение или резкое падение настроения вплоть до мыслей о самоповреждении или суициде. Эмоциональная регуляция — это набор навыков и планов самопомощи, которые помогают обуздать эти ураганы.
⚪️Ну и, конечно, восстановление может включать и самые разные другие аспекты. Например:
— Социальные и межличностные навыки: тренируем навыки общения, выражения потребностей, обозначение границ, пробуем восстанавливать способность доверять.
— Самооценка и идентичность: особенно актуально для повторяющейся травмы, это работа с представлениями и убеждениями о себе.
———
Это все звучит сложно, но я бы точно не хотела создавать впечатление, что это работа на десятилетия и хорошо станет вот только спустя годы терапии. А также поддерживать идею, что человек с травмой — это кто-то совершенно поломанный и неправильный. Говорю, потому что у меня такие идеи вызывали бы очень много ощущения безнадежности, что не очень обоснованно.
Во-первых, не все вышеуказанные аспекты психотерапии требуются каждому человеку. Травма проявляется у всех по-разному, и каждого человека субъективно беспокоят ее разные проявления.
Кроме того, психотерапия, несмотря на все свои недостатки, все-таки работает не как акция «заработай тыщу баллов и получи приз». В смысле, прогресс нелинейный, но его можно заметить уже по мере прохождения психотерапии, а не на последней встрече. Бывает даже, когда какие-то улучшения случаются уже в начале работы, например, за счет психообразования. Потому что понимание, что вообще с тобой происходит и ты не один с этим сталкиваешься, уже может убирать много стыда и тревоги в связи с симптомами.
И очень важное: люди с ПТСР и без психотерапии показывают высокую адаптивность, живя, работая и строя отношения с окружающими при всех этих пренеприятных проявлениях травмы. Я всегда держу в голове, что мои клиенты уже могут, знают и умеют очень много. Я никогда не рассматриваю свою работу как разрушение/выбрасывание всего, что есть, необходимость «пересобрать психику с нуля». Скорее как улучшение качества жизни на базе тех ресурсов, навыков, стратегий поведения и ценностей, которые у человека уже есть.
#травма #птср
🌸Написать/записаться на консультацию: @shaklanova_psy
