Техника «общение руками»
Для пары, которые хотят восстановить или укрепить тактильную близость и взаимопонимание.
Помогает партнёрам преодолеть внутренние запреты на прикосновения, устранить напряжение из-за прошлых недопониманий в интимной сфере.
1 этап: Осознание тактильных ощущений
1. Встаньте друг напротив друга, на комфортном расстоянии, чтобы легко дотянуться до рук партнёра.
2. Молча смотрите друг на друга 1 минуту. Просто наблюдайте, не отвлекайтесь.
3. Закройте глаза. Протяните руки друг к другу, соедините ладони, держите так 2 минуты.
- Сосредоточьтесь на ощущениях: температуре, силе нажатия, реакции внутри себя.
4. Откройте глаза. Посмотрите друг на друга, не отпуская руки, просто побудьте в моменте.
5. Ещё раз закройте глаза. Продолжая держаться за руки, по очереди расскажите друг другу, что почувствовали (даже если изменения едва заметны).
2 этап: Передача и распознавание эмоций
1. Всё так же встаньте лицом к лицу, закройте глаза.
2. Прикоснитесь ладонями. По очереди попробуйте передать через прикосновения разные чувства: радость, тревогу, нежность, страсть, спокойствие и т.п.
3. Один «отправляет» эмоцию, другой пытается угадать, что это, описывает свои ощущения.
4. Поменяйтесь ролями.
5. Теперь медленно отпустите руки, откройте глаза и поделитесь, что вы чувствовали, что удалось передать и почувствовать.
- Начните фразы так: «Я хотела передать тебе…, получилось ли это?»