Корпоративный проект Городской больницы «Пора» вышел на новый уровень. Результатом стал марафон здоровья, прошедший 23 октября в КДЦ «Агидель».
Сдать анализы на сахар и холестерин, получить консультации терапевта и эндокринолога, сделать электрокардиограмму и пройти тест на болезнь Альцгеймера — всё это могли участники марафона здоровья, организованного администрацией Салавата и Городской больницей. Врачебный десант развернулся в культурно-досуговом центре «Агидель». Здесь же каждый желающий мог сдать нормативы ГТО. А желающих оказалось больше сотни, особенно среди салаватцев пенсионного возраста. И этот интерес понятен, ведь каждый из них, выполнив нормативы, получает сертификат на бесплатное посещение бассейнов «Алмаз» и «Вега».
Начался большой праздник здоровья с зарядки, которую провели тренеры фитнес-проекта «Прайм-тайм». Динамичные танцевальные движения, зажигательная музыка настроили салаватцев на позитивную волну, ведь впереди их ждало главное мероприятие дня — образовательный семинар «Профилактика инфаркта и инсульта: как прожить долгую и активную жизнь». Спикером выступила Ирина Карамова — главный специалист Министерства здравоохранения Республики Башкортостан по вопросам оказания помощи пациентам с нарушением мозгового кровообращения.
— Сегодняшний солнечный день вдохновляет нас на изменения в жизни. Я впервые увидела зарядку, имитирующую симптомы инсульта, и это было очень показательно. Мы проводим марафон долголетия и здоровья по всей республике, так как наш региональный сосудистый центр отвечает за все инсульты. В преддверии Международного дня борьбы с инсультом, утвержденного ВОЗ в 2006 году, мы говорим о продолжительной и активной жизни. С 1 января 2025 года реализуется нацпроект «Продолжительная и активная жизнь», цель которого — увеличение ожидаемой продолжительности жизни до 78 лет к 2030 году и повышение продолжительности здоровой жизни, — сказала она.
Болезни системы кровообращения являются главной проблемой в нашей республике, стране и во всем мире. Они занимают первое место по количеству неблагоприятных исходов. Среди них наиболее опасны острые сосудистые катастрофы: инфаркт миокарда и острое нарушение мозгового кровообращения (инсульт). К сожалению, инсульт помолодел на 30-40 лет, и ежегодно в России от него страдают около 500 тысяч человек, а в нашей республике — около 14 тысяч. В течение года 15-20% пациентов могут перенести повторный инсульт, а в течение пяти лет — 40-45%. Это заболевание делит жизнь на до и после, и лишь 10% пациентов возвращаются к обычной жизни. Однако врачи настаивают, что человек может избежать его в 80-90% случаев, если поймет причины возникновения. Именно этому и обучала на семинаре Ирина Карамова. Она рассказала о механизмах появления и развития болезней, диагностики и методах первой помощи. А главное — дала эффективный план профилактики нарушений мозгового кровообращения.
— Мы хотим прожить жизнь без инфаркта и инсульта. Некоторые факторы риска, такие как возраст, пол и наследственность, мы не можем изменить. Инсульт помолодел, и к нам поступают пациенты в 19 лет. Существуют модифицируемые факторы риска, на которые мы можем воздействовать. Главный из них — артериальная гипертония, «молчаливый и тихий убийца». 60-70% пациентов с инфарктом и инсультом имеют повышенное давление, о котором не знают. 44% взрослого населения страдают гипертонией. Повышенное артериальное давление приводит к поражению глаз, почек, сосудов и развитию атеросклероза. Важно контролировать давление утром и вечером, а молодым людям — раз в день или несколько раз в неделю. Лечение гипертонии пожизненное, дозу можно регулировать, но не прерывать прием препаратов, так как они защищают органы-мишени, — подчеркнула она.
Основа основ профилактики инфаркта и инсульта — это изменение образа жизни. Ирина Карамова отметила, что следует соблюдать несколько несложных правил, и ваши риски заболеть значительно снизятся.
Пять слагаемых здоровья от Ирины Карамовой:
- 150 минут физической нагрузки в неделю или 20 минут в день;
- 10 тысяч шагов ежедневно;
- здоровый сон — это ложиться не позже 22.00 и спать не менее семи часов;
- правильное сбалансированное питание, полное исключение колбасных изделий и красного мяса;
- борьба со стрессом при помощи дыхательной гимнастики, прогулок и хобби.
Автор: Ольга Исакова
Фото автора