Теперь по своим тренировкам: Расписывать какие упражнения количество подходов и повторений не буду, а если и буду то редко) Будет еженедельный формат: 👇 День 1 Грудь/плечи/трицепс День 2 Спина/бицепс День 3 Ноги День 4 Плечи/трицепс День 5 Спина/бицепс День 6/7 Отдых