Психолог о своих зависимостях: путь к внутренней свободе

У меня нет фото до и после похудения по моей методике, чтобы вас впечатлить))

У меня никогда не было лишнего веса — конституция такая.

Хотя в университете в какой-то период мне казалось, что я слишком большая и я пыталась сесть на диету и не есть после 6. Не получилось))) Силы воли не хватило. Промучилась неделю и забила.

Я там весила 52, это был мой максимум, мне действительно не особо надо было))

После родов я всё время мучаюсь как бы потолстеть, но не получается. Сейчас мой вес 45, это недобор😔

Так что вроде как мне и предъявить вам в плане собственного опыта вроде нечего... Или есть чего?

Я, например, в какой-то момент отказалась от мяса-рыбы и несколько лет вегетарианила.

Было, полгода не ела всё что с сахаром. Лет пять назад. А в этом году повторила — с мая по сентябрь отказалась от сахара — лечила паразитов.

А ещё...

Ещё я бросала курить. Не раз))

Так что в плане опыта оганичений себя и борьбы с зависимостью я опытный игрок✌

Самый сильный опыт был с курением. Я много лет не курила, больше десяти, а несколько лет назад начала. Декрет, стресс, усталость, летом с подругой сигарету, другим летом две сигареты, третьим — всё лето, а потом и осень, и зиму.

Для меня это было ужасно и недопустимо — у меня в семье и окружении вообще нет курящих, для меня это капитальная не норма. Как так я оказалась в этой ловушке и при всей её неприемлемости для себя не могу из неё выйти?! Я, такой осознанный человек, психолог — и зависимая?!

Но когда ты вся замученная, и так хочется расслабиться, побыть в одиночестве без детей и наконец-то выдохнуть, а мозг чётко знает как это можно сделать легко и быстро – очень, очень сложно избежать искушения (вспоминаете да, свой чай с шоколадкой, правда похожие ощущения?).

Я прекрасно помню, как в те моменты, что пыталась не курить, я ходила по городу и все мысли крутились вокруг сигарет: а может купить? Я с завистью смотрела на курящих (а может стрельнуть?), я смотрела на витрину в магазине, я не могла нормально отдыхать — вот ты вроде гуляешь одна, никто тебя не дёргает, сядь на скамейку и расслабься — неееет, без сигарет это не воспринимается полноценным отдыхом! И срывалась, конечно.

Вот тогда я поняла как это — хотеть завязать и не мочь. Вот что такое зависимость. Силы воли и понимания как это плохо и вредно — вообще, напрочь недостаточно!

Но я всё-таки сапожник с сапогами. Именно проработки мне помогли избавиться от зависимости, причём на эту тему я работала с собой сама.

Сейчас я точно знаю что больше никогда, гарантированно, никогда не буду курить — потому что я убрала иллюзию, что какое-то вещество может сделать мне хорошо. А ещё разобралась со своим внутренним напряжением и теперь умею расслабляться и восстанавливаться горааааздо, гораздо более эффективно.

Вот эта иллюзия, что курить (пить, есть пирожное) — это радость, расслабление, отдых — она рассыпалась в прах, потому что при пристальном разглядывании я увидела, что курить — это ЛИШАТЬ себя радости и отдыха (все другие способы радости и отдыха были обесценены в ноль, пока я курила я ни от чего не могла получить наслаждение, если оно не сопровождалось сигаретой), курить — это СОЗДАВАТЬ напряжение (я постоянно боялась, что меня увидят муж или дети когда курила, а когда бросала я постоянно думала о сигаретах и боролась с собой).

Самый большой кайф — когда ты вышел из этой игры, из зависимости. Когда тебя вообще не тянет, равнодушно смотришь на других употребляющих и не мучаешься никакими терзаниями, тебе вообще не нужен допинг для того, чтобы жить жизнь в удовольствие🤩

Выход из зависимости воспринимается как праздник, как победа и награда, хочется петь танцевать и себя расцеловать — вот как это!

А не это унылое сдерживание себя на силе воли, когда не употребляешь, но всё равно изматывающе хочется — это не выход из зависимости, это сама зависимость.

Ощущение освобождения, как будто тяжеленный груз сбросила, а еще большая любовь к себе и гордость, что нашла выход из ловушки — вот как ощущается настоящее избавление от зависимости.

Я смогла себе этот праздник подарить💃

(А пока курила, я думала, что праздник — это уехать к подруге и весь вечер с ней курить на балконе безлимитно🤷‍♀)

В общем я знаю как изнутри устроена зависимость не только в результате работы с клиентами, но и на личном опыте.

Автор: Анна Прокопьевна Виноградова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru