Вам говорят: «Нужно простить, чтобы двигаться дальше». Вы слышите: «Прости, все наладится». Все, от поп-психологии до подруг, твердят о прощении как о финальной цели, высшей добродетели пострадавшего.
Что если я скажу, что это может быть ловушкой? Что, если навязчивая необходимость «простить» мешает вам сделать единственно важное - разобраться, что вам нужно на самом деле?
Задай себе главные вопросы о прощении.
Прекратите пытаться вызвать в себе некое возвышенное чувство восхищения. Вместо этого возьмите лист бумаги и честно ответьте:
- Что именно я должен/должна «простить»? Конкретизируйте. Это простить секс с другим человеком? Или ложь, которую слышали? Или простить унижение, ощущение, что вашу ценность растоптали? Прощение - абстракция. Боль - конкретна. Поймите, с чем вы работаете.
- Что даст мне это прощение? Это будет билетом в обратную старую жизнь? Или оно нужно, чтобы снять с себя груз гнева и жить дальше - с этим человеком или без него? Ваш ответ определит все.
- Чего я боюсь, если не прощу? Разрушить семью? Остаться одной? Показаться плохой окружающим? Часто за стремлением простить стоит не истинное желание, а страх.
Прощение - это не эмоция. Прощение - это процесс с непредсказуемым результатом.
Мы представляем прощение, как красивый жест, после которого на душе становится светло и спокойно. В реальности это долгий, не линейный процесс, который может вообще никуда не привести.
Этот процесс выглядит так:
- Вы признаете масштаб ущерба. Не «он мне изменил», а «он разрушил мое доверие, мое чувство безопасности и мое представление о нас».
- Вы позволяете себе испытывать всю гамму чувств. Вы не «прощаете», а злитесь, плачете, кричите, переживаете отвращение. Прощение, пришедшее из подавления гнева, - фальшивка.
- Вы перестаете подпитывать боль. Это ключевой момент. Вы замечаете, что пятый день подряд прокручиваете одни и те же картинки, и сознательно говорите себе: «Стоп. Это делает мне хуже». Вы не запрещаете себе чувствовать, но вы управляете процессом, а не он вами.
- Вы принимаете решение о будущем. Это главный секрет: решение о будущем не равно прощению.
Самый важный выбор: остаться или уйти - и как оно связано с прощением.
Здесь кроется главное заблуждение. Нам кажется, что сначала надо простить, а потом решить, оставаться ли вместе. Все с точностью до наоборот.
- Если вы решили остаться, ваша главная работа - не «простить», а построить новые отношения. Старые отношения мертвы. Вы начинаете с чистого листа с тем же человеком. Это требует титанических усилий: тотальной честности, новых правил, профессиональной помощи и готовности смотреть правде в глаза каждый день. Прощение здесь может прийти через годы как результат этой тяжелой работы, а не ее предпосылка.
- Если вы решаете уйти или расстаться, ваша задача - не «простить» обидчика, а отпустить ситуацию. Перестать вести мысленно диалоги с ним, перестать ответы, перестать позволять его поступку управлять вашей жизнью. Это прощение - не для него/нее, а для вас. Это забота о себе, когда вы забираете свою энергию из прошлого и направляете ее в свое будущее.
Так что же делать, когда все просят простить?
- Выбросите слово «прощение» из своего лексикона на ближайшее полгода (если справляетесь с изменой без помощи психолога). Замените его на «принятие», «отпускание» или «решение».
- Сосредоточьтесь на своем внутреннем состоянии, а не на его/ее чувстве вины. Ваша цель - ваш душевный покой, а не его/ее искупление вины.
- Дайте себе право на любой исход. Вы имеете право никогда не простить и при это быть счастливым. Вы имеете право простить и уйти. Вы имеете право не знать ответа прямо сейчас.
Прощение -это не ваш долг или обязанность. Перестаньте пытаться простить, начните понимать себя. Именно в этим кроется единственный путь к настоящей свободе - независимо от того, останетесь вы или уйдете.
Если вы столкнулись с изменой, первое что вам нужно сделать - вернуть контроль над своим состоянием, снизить негативные разрушительные эмоции, такие как обида, злость, страх, разочарование.
Как психолог, много лет работающий с изменами, я могу вам в этом помочь. Если вы хотите уже через месяц вы сможете вспоминать измену спокойно и примете решение о том, что делать с отношениями, запишитесь на бесплатную диагностику.
Бесплатная диагностика - онлайн встреча по видеосвязи (до 40 минут), которая позволит вам: познакомиться со мной и моими методами; понять, ваш ли я специалист; узнать план решения вашей проблемы.
Записаться на бесплатную диагностику можно по ссылке на моем официальном сайте https://alexandreeva.com/izmeni_help
или напишите «Диагностика» в Телеграм https://t.me/
Я свяжусь с вами и мы запланируем встречу.
До 1 ноября осталось всего 2 места на бесплатную диагностику. Успейте записаться!
Андреева Александра, психолог, эксперт по работе с изменами.
Автор книги «Как пережить измену?» Книга-инструкция для женщин. Купить книгу можно на Литрес по ссылке https://litres.ru/72488134
#измена #психологизмена #какпережитьизмену #мужизменил #женаизменила #психологандреева