ПЕРВЫЕ 7 ДНЕЙ МЕДИТАЦИИ: ЧТО ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОЧУВСТВУЕТЕ
Начали медитировать? Вот что реально происходит в первую неделю (без сказок про просветление):
ДЕНЬ 1-2:
Ум скачет как обезьяна, мысли не слушаются. Вы думаете: "Это не для меня", но мозг уже начинает учиться
ДЕНЬ 3-4:
Лёгкое спокойствие после сеанса. На 15-20 минут можете "выключиться". Появляется надежда. Кортизол начинает снижаться
ДЕНЬ 5-7:
Вы замечаете: меньше реагируете на мелочи. Email от начальника уже не вызывает панику, спите чуть лучше. Мозг перестраивается.
Важный момент: Если вы начали медитировать и уже бросили — знайте: вы бросили за день до результатов.
Серьёзно.
День 8-10 — вы почувствуете большую разницу. Но для этого нужно не останавливаться на дне 7.
Ключ простой:
Не ждите "чуда" в первый день. Просто продолжайте. День 7 станет переломным.
💬 P.S. Я записал топ 5 самых работающих техник для снятия тревоги, стресса и спокойного сна в удобном аудио формате https://boosty.to/dok_therapy Попробуйте, как это работает на вас бесплатно!
