Как отличить кризис от травмы? Разбираемся в своих реакциях
«В жизни каждого человека бывают минуты, когда для него как будто бы рушится мир. Это называется отчаянием. Душа в этот час полна падающих звезд».
– Виктор Гюго
Мы часто слышим слова «кризис» и «травма», но понимаем ли мы разницу между ними?
Представьте себе ситуацию: вы столкнулись с новым событием, которое вызывает у вас стресс, дискомфорт или даже страх. Вы можете переживать сложные эмоции, чувствовать себя потерянным или подавленным. Но что происходит дальше?
Если вы проходите через этот период, находя ресурсы внутри себя или обращаясь за поддержкой извне, приобретая новый опыт и навыки преодоления трудностей – значит, вы переживаете кризис. Это этап развития личности, необходимый для роста и адаптации.
Но бывает так, что после сложных событий человек продолжает испытывать негативные чувства, не может двигаться вперед, постоянно возвращается мыслями к произошедшему. В таком случае речь идет о травме - глубоком эмоциональном шраме, мешающем полноценной жизни.
Как понять, где граница между этими состояниями?
🍁 Если вы чувствуете усталость, но постепенно восстанавливаетесь, открываете новые возможности и обретаете уверенность – это кризис.
🍁 Если же ситуация кажется вам безвыходной, сопровождается чувством беспомощности, постоянной тревогой и избеганием напоминаний о событии – стоит задуматься о том, что возможно произошла психологическая травма.
Что делать, если осознали травму?
- Не игнорируйте свои переживания. Признание проблемы – первый шаг к ее решению.
- Обратитесь за помощью к близким людям или специалистам-психологам.
- Дайте себе время на восстановление и заботьтесь о своем физическом здоровье.
- Попробуйте техники релаксации (медитация, дыхательные упражнения).
- Записывайте свои мысли и чувства в дневник, чтобы лучше разобраться в них.
- Создайте вокруг себя поддерживающую среду.
- Найдите способы выразить свои эмоции творчески (рисование, музыка, танцы).
- Регулярно занимайтесь физической активностью.
- Установите четкие границы с теми людьми, общение с которыми приносит вред.
- Сфокусируйтесь на маленьких ежедневных достижениях, хвалите себя за успехи.
Кризисы неизбежны в нашей жизни, они помогают развиваться и становиться сильнее. Травмы же требуют внимания и работы над собой. Важно вовремя распознать их и принять меры для восстановления внутреннего равновесия.
Берегите себя! 🌸💞🫶