Думаете, после сорока можно просто забить на диеты и махнуть рукой на "предательские выпуклости"? Не спешите хоронить стройность! Эндокринолог объясняет, что дело не в лени, а в гормонах, которые, как назло, решили устроить вечеринку на ваших боках.
🪞 "Зеркало, зеркало, скажи…": Или как климакс превращает вас в жертву генетики (и пирожных)
После 40-45 лет жир на талии, бедрах и ягодицах становится таким же упрямым, как бывший, который не хочет возвращать долг. Диеты, спорт, массажи с обертываниями – все это как мертвому припарка. То, что работало в 20-30 лет, в зрелом возрасте вызывает только раздражение и вопрос: "Ну почему???". Неужели придется смириться и купить себе балахон, маскирующий все "несовершенства"?
Как говорит эндокринолог, все дело в климаксе! Именно в этот период ваши гормоны устраивают "итальянскую забастовку", и вес начинает расти по экспоненте. Женщины активно набирают вес с 45 до 60 лет, а потом вес стабилизируется. Да, стабилизируется, чтобы дать вам время подготовиться к следующему скачку! Это, по мнению врачей, "закономерные изменения в обмене веществ". То есть, попросту говоря, стареем, девочки. И стареем с размахом!
🍽️ "Есть меньше, двигаться больше…" – и услышать презрительное "Пффф!" от собственных гормонов
Чтобы удержать вес, надо помнить о "естественных процессах", которые, как назло, замедляют метаболизм. Организм стареет, ему уже не нужно столько энергии, как в молодости (видимо, на танцы до утра уже сил нет). Эндокринологи утверждают, что с 40 лет скорость метаболизма падает на 10% каждые 10 лет. То есть, если вы едите как в 20, к 60 годам вы просто обречены превратиться в колобок!
Если не знать об этом "интересном" факте, лишние 10% пищи плавно откладываются на боках, спине, ягодицах и руках. Это тоже "закономерно" – организм очень бережлив к поступающим ресурсам. Как хомяк, который запасает еду на зиму! Но, в отличие от хомяка, вам эти запасы не пригодятся. Разве что для того, чтобы было что ненавидеть в зеркале.
💃 "Гормональные танцы со смертью": Кто виноват и что делать, если эстрогены пустились во все тяжкие?
Гормональный фон меняется, яичники угасают, эстрогенов производится все меньше. И это, по словам эндокринологов, "ключевой фактор". Даже если вы питаетесь как балерина, контролируете каждую калорию и потеете в спортзале как лошадь, вес может оставаться прежним (или даже расти!). И виноваты в этом половые гормоны или щитовидная железа.
Гормоны – это такие "труженики", которые работают 24/7, контролируя все процессы в организме. И среди этих 150 "видов" есть те, кто решил "слить" вашу фигуру. Например, эстрогены. Вроде бы они должны поддерживать красоту и здоровье, но их нехватка приводит к увеличению веса. Как? Они влияют на метаболизм глюкозы! Их избыток, кстати, тоже не подарок – подавляет тестостерон и меняет соотношение между мышцами и жиром в пользу, как вы уже догадались, жира!
💉 "Кортизол, мать его!": Как стресс превращает вас в плюшку
Есть еще соматотропный гормон гипофиза, который в детстве отвечал за рост и мышцы, а с возрастом решает "забить" и дает добро жиру накапливаться. И кортизол – гормон стресса! Он стимулирует нас заедать проблемы, а жировые клетки растут и копят липидные соединения. Чем дольше стресс – тем хуже ситуация. Как в сериале, который никак не закончится!
Инсулин тоже хорош! Его повышение стимулируется сладким и лишними килограммами, и он нужен, чтобы передать глюкозу в клетки. Но если его много, он буквально "насильно" заталкивает сахар в клетки, а избыток перерабатывается в жир! И чем больше жировых клеток, тем меньше они чувствительны к инсулину, и поджелудочная железа вырабатывает все больше гормона. Замкнутый круг!
🍔 "Аппетит приходит во время еды… и не собирается уходить!": Грелин и лептин – два гормональных врага вашего холодильника
Грелин – гормон аппетита! Он вырабатывается в желудке, когда пища усвоилась, и говорит мозгу: "Эй, пора бы поесть!". Но если с желудком проблемы, он может давать сигналы, когда вы еще не голодны. И вы едите, едите, едите…!
Лептин – "противоположность" грелина, он должен подавлять аппетит и говорить: "Хватит есть!". Но если лептина недостаточно, вы постоянно голодны. А если у вас ожирение, нервная система вообще перестает слышать сигналы лептина! И вы теряете контроль над аппетитом. И холодильником! И фигурой…
Так что, девочки, если после 40 вы не можете похудеть, не вините себя! Это все гормоны! Хотя, конечно, от пирожных тоже лучше отказаться. Или нет? Ведь жизнь одна, а гормоны все равно победят! 😈
Подписывайтесь 🔔 и жмите лайк 👍