Что делать, если поднялось давление, а с собой нет лекарств?
🚑Первая помощь в домашних условиях при симптомах повышенного давления до приезда «скорой помощи»:
✅Необходимо успокоить больного.
✅Обеспечить приток свежего воздуха.
✅Быстро сбить давление помогают дыхательные упражнения: сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 10 секунд, шумно выдохнуть воздух через рот, затем делать короткие вдохи и выдохи через рот в течение 2 минут.
✅Прогреть ноги. Опустите ноги в таз с горячей водой. Она расширит сосуды и давление начнет снижаться.
Как нормализовать давление без лекарств
На начальных стадиях гипертонии первым этапом назначают терапию нелекарственными методами, связанными с изменением образа жизни пациента:
⭐️Отказ от курения. Табакокурение признано одним из главных факторов риска развития артериальной гипертонии. Одна выкуренная сигарета приводит к резкому повышению давления, учащению сердцебиения.
⭐️Нормализация массы тела. Многочисленными исследованиями было доказано, что снижение массы тела при избыточном весе или ожирении приводит к стабилизации давления.
⭐️Усиление физической активности. Рекомендуются регулярные динамические физические упражнения на воздухе по 50-40 минут не менее 4-х раз в неделю.
⭐️Снижение потребления соли до 5 г/сутки.
⭐️Отказ от алкоголя.
⭐️Соблюдение режима труда и отдыха.
⭐️Сбалансированное питание.
⭐️Увеличение в рационе доли растительной пищи, молочных продуктов с низким содержанием жиров.
❗️Если приступы гипертонии повторяются неоднократно, следует обратиться к врачу для выяснения причины повышения давления.
❗️Если вам назначили препараты для снижения давления – принимайте их регулярно.
❗️Пропускать прием лекарств нельзя.
#уралздоров #здоровыйурал
