7-дневная «АНТИ-ТРЕВОГА PRO» КАРТА ПРИВЫЧЕК
Еженедельный трекер для формирования устойчивых привычек, которые снижают тревожность и улучшают самочувствие
Как пользоваться:
Распечатайте карту или сохраните как изображение.
В течение 7 дней отмечайте выполнение каждой привычки.
В конце недели анализируйте результаты и корректируйте план.
Описание привычек:
Медитация — фокус на дыхании и расслабление ума
Вода — поддержка баланса, снижение уровня стресса
Сон — восстановление нервной системы
Физика — снимает напряжение, улучшает настроение
Журналинг — запись мыслей, планирование и благодарности
Соц-контакт — короткий звонок или сообщение другу
Тайм-аут — 5 минут без экрана, свободное время
✅ Системная работа над привычками помогает снизить тревогу и укрепить внутреннее спокойствие.
📥 Сохрани карту и начни первый день уже сегодня!
